避免過度緊張及疲勞 高考復習注意心理調節

　　隨著高考的日益臨近，高三考生的心理素質也面臨著極大的考驗。記者日前采訪了解到，不少同學在高考復習中常常出現以下一些問題：

　　-過度緊張

　　適度的緊張有利于進入良好的狀態，但過度的緊張往往會導致注意力不集中、煩躁抑郁、精神恍惚等不良癥狀。

　　-過度疲勞

　　隨著高考的臨近，許多考生都覺得時間不夠用，于是通宵達旦地學習，實際上這種做法得不償失。

　　-過度松懈

　　有的考生認為自己成績不好，再怎么學也不行了，于是就破罐子破摔，大玩特玩，這也是極其錯誤的。

　　對于同學們出現的這些心理上的問題，該如何解決呢？河北師范大學心理系的閻曉軍老師說，要解決高考復習中出現的種種心理問題，不僅需要同學們解決認識上的問題，而且要求考生合理復習，自我調節。

　　首先，同學們要正確認識高考。

　　高考是選拔人才的一個重要途徑，但不是惟一途徑。每個人都有自己的優勢能力，即便高考失敗，在今后廣闊的社會也都能找到自己的天地，天生我才必有用！

　　其次，要有相當的自信。

　　自信是成功的前提，考生應學會自我暗示，對自己說：“我很強！”當然，自信應是建立在實力基礎上的，所以認真備考仍很重要。有了自信，也就有了應考的良好心理狀態。

　　此外，考生應在考前制定合理的復習計劃和內容。

　　將課本和以前的錯題都瀏覽一遍，查漏補缺，有針對性地鞏固復習，復習計劃應與平常作息時間相適應，不宜盲目高負荷地復習。

　　最后，當考生發現自己情緒不對時，要自我調節。

　　做做深呼吸，進行自我暗示，都能起到立竿見影的效果。另外，找朋友聊天、傾訴，參加文體活動，將不好的情緒宣泄出來，也能有很好的效果。