做好考前心理調(diào)試 走好高考后半程
2008-03-06 09:45:51燕趙都市報(bào)文章作者：馬利
高考在一天天地走近，新的學(xué)期剛剛開始，一轉(zhuǎn)眼已是三月，再有三個(gè)月的時(shí)間，高考真的就要來(lái)了。你準(zhǔn)備好了嗎？
-認(rèn)識(shí)自我正視壓力
□客觀評(píng)價(jià)自己
石家莊一中張帆老師建議，所有的考生都應(yīng)該給自己確定一個(gè)合理的奮斗目標(biāo)。如果目標(biāo)過(guò)高，超過(guò)了自己的實(shí)力，考試難免受挫，很容易造成焦慮；如果目標(biāo)過(guò)低，對(duì)自己放松要求，就很容易造成松懈。特別是那些平時(shí)感覺不錯(cuò)但考試不理想的同學(xué)，一定要分析原因，確定是知識(shí)掌握和運(yùn)用得不好，還是考試緊張，不要總把失誤歸為做題粗心、習(xí)慣不好，那樣不利于確立目標(biāo)，也不利于學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮；對(duì)介于考上或考不上、考上重點(diǎn)或非重點(diǎn)的學(xué)生，為緩解心理壓力，不妨目標(biāo)設(shè)置得略低些，而有實(shí)力對(duì)高考充滿自信的同學(xué)不妨適當(dāng)提高目標(biāo)。
□正視心理壓力
面對(duì)高考所有的人都有心理壓力。適當(dāng)?shù)男睦韷毫Γ墒谷藢W(xué)習(xí)努力，考試沉著；但壓力過(guò)重會(huì)影響正常學(xué)習(xí)和水平的發(fā)揮，且隨著高考日期的來(lái)臨，多方的壓力易使同學(xué)緊張、焦慮，導(dǎo)致注意力不集中、心神不寧。這就要求同學(xué)提高自我控制意識(shí)，不管外界壓力多大，都要學(xué)會(huì)在緊張的環(huán)境中調(diào)節(jié)、放松情緒，化壓力為動(dòng)力，發(fā)揮自己的最佳水平。
-重視非智力因素
高考復(fù)習(xí)是一個(gè)考驗(yàn)學(xué)生及其家長(zhǎng)的過(guò)程，知道了問(wèn)題所在，后半程復(fù)習(xí)需抓什么也就迎刃而解了。
①心態(tài)決定一切
良好的心態(tài)是考試成功的一半，因此要提高自信、建立瀟灑心態(tài)。很多考生臨考前出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒大多源于對(duì)自己缺乏自信。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，抽出一些時(shí)間從題海中走出來(lái)，享受一下自然的美麗，也許可以幫助你掃除學(xué)習(xí)的疲勞。
②抵御外界誘惑
網(wǎng)絡(luò)、早戀都可能誘惑那些意志不堅(jiān)定的考生，現(xiàn)在已經(jīng)來(lái)不及培養(yǎng)廣泛的興趣，那就多運(yùn)動(dòng)吧，讓體育鍛煉沖淡自己對(duì)誘惑的好奇。
③學(xué)習(xí)要有戰(zhàn)略
認(rèn)真地思考高考的目的和意義，激發(fā)自己的競(jìng)爭(zhēng)原動(dòng)力；找一個(gè)成績(jī)略好于自己的參照物，比較一下誰(shuí)的進(jìn)步比較大，以此激起自己的競(jìng)爭(zhēng)欲望；感受周圍的迎考?xì)夥眨嗯c同學(xué)交流、討論體驗(yàn)，在交流的過(guò)程中緊張的氣氛也同樣會(huì)感染到你。
