考場應(yīng)試心理篇之克服考前疲勞感小技巧

　　您高三的孩子是否在最近出現(xiàn)成績波動(dòng)？是否孩子無論如何努力都沒有起色？建議您警惕，孩子進(jìn)入考前疲勞期了。

　　高考，到了最后關(guān)頭，拼的不僅僅是知識(shí)的掌握，更重要的是心態(tài)和狀態(tài)。而考前疲勞感是考生的大敵。如何克服疲勞感呢？以下雕蟲小技與大家分享。

　　1、將枯燥的學(xué)習(xí)趣味化

　　想象你要迎接的考試是一次有趣的任務(wù)。比如：攻下一個(gè)山頭、參加一屆奧運(yùn)會(huì)等等。而你是進(jìn)攻部隊(duì)的指揮官或者奧運(yùn)代表團(tuán)的領(lǐng)隊(duì)。你的各學(xué)科就是要跟隨你去完成任務(wù)的下屬了。現(xiàn)在，你面臨的任務(wù)是，先審視一下自己的下屬分別有哪些本領(lǐng)，分別有多少實(shí)力，分別要完成什么任務(wù)。然后把總的戰(zhàn)略任務(wù)來一個(gè)分解，把整個(gè)戰(zhàn)略過程分成若干“戰(zhàn)役”，每個(gè)“戰(zhàn)役”再進(jìn)行細(xì)化分解，落實(shí)到每一個(gè)“部門”或“戰(zhàn)斗單位”，讓它們在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成某些階段性任務(wù)。階段小結(jié)的時(shí)候，評(píng)估各“部門”或“戰(zhàn)斗單位”單位的“戰(zhàn)績”，分別給予嘉獎(jiǎng)和敦促。（每個(gè)“部門”或“戰(zhàn)斗單位”的獎(jiǎng)品都?xì)w你了！）最后再評(píng)估指揮官或領(lǐng)隊(duì)的“領(lǐng)導(dǎo)業(yè)績”，如果有上佳表現(xiàn)，就好好獎(jiǎng)勵(lì)一下。并召開下階段的動(dòng)員和分工。

　　這個(gè)方法將枯燥的學(xué)習(xí)迎考趣味化，其間還滲透了自我管理和規(guī)劃的智慧，化枯燥的學(xué)習(xí)為有趣的活動(dòng)，讓自己在輕松愉快中向目標(biāo)挺進(jìn)。

　　2、加減乘除法

　　加法：開始復(fù)習(xí)之前，先做一些熱身：整理桌面、學(xué)習(xí)用品，擦桌子，或者動(dòng)一動(dòng)手腳，在內(nèi)心告訴自己：我要開始復(fù)習(xí)了。我要進(jìn)入狀態(tài)了。

　　減法：在復(fù)習(xí)間歇，站起來做些小運(yùn)動(dòng)、到戶外呼吸一下新鮮空氣，或者唱唱歌、喝點(diǎn)水，或者跟父母聊幾句。在內(nèi)心告訴自己：我的狀態(tài)恢復(fù)了，開始了，再來吧！然后再進(jìn)入狀態(tài)。

　　乘法：跟水平相近的同學(xué)一起復(fù)習(xí)，用提問—回答的方式檢驗(yàn)自己復(fù)習(xí)的效果。實(shí)現(xiàn)知識(shí)的幾何級(jí)數(shù)增益。

　　除法：把大的學(xué)習(xí)目標(biāo)化成小小的目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)來。