高考輔導：如何調整備戰心理

　　隨著高考的臨近，復習時間越來越少，高三學生的學習任務也就更加沉重，面對各方壓力，學生很容易在這時出現一些心理問題。這些問題處理不好，將直接影響到學習。

　　開學以來，已有數位家長先后來到清華同方學堂，就孩子在最后沖刺期間所遇到的問題進行咨詢，另外，有更多家長選擇在網站中提出自己的困惑。為此，清華網校心理專家陳紀英老師就高三學生如何進行心理調整，提出一些建議：

　　一、樹立信心

　　首先，考生需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設定的目標達不到，心理就會受到挫折。

　　其次，不要攀比。每個人情況不一樣，只要發揮出自己的水平就是成功。

　　第三，不要迷信。

　　第四，要積極暗示，心態不好時寫一個紙條放在桌子上告訴自己鎮靜、鎮靜、鎮靜，這會幫助考生增強信心。

　　二、優化情緒

　　第一，以平常心對待高考。把高考當作平常的考試，只要發揮出自己的水平就可以。

　　第二，學會深呼吸，用語言誘導精神放松。具體做法是，默念頭腦放松，體會兩秒鐘，按照從上到下的順序，從頭到腳，這樣不斷默念，不斷地體會放松有助于緩解情緒。

　　第三，積極向上法。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來。

　　三、科學備考

　　第一，以終為始。給自己制訂到達終點的階梯和目標。第二，知彼知己。在高考備考的過程中，對各學科的要求，考核的標準，知道自己的優劣。第三，科學備考，做好精神、物質、體力準備。合理安排時間，積極休息。

　　四、進入狀態

　　第一，要學會進入狀態。要體驗各種考試的不同情景，體驗考試的感受，到高考的時候會很順利地適應高考的考場。

　　第二，臨近高考時，保證每天做卷子，做以前做過的卷子，可增強信心，達到練練手、熱熱身的效果，找找感覺。當然，不要做新的難的卷子挫傷自己的信心。

　　第三，保證激情的狀態。以飽滿的精神面對高考。