備戰高考 高三生現階段保持良好心態至關重要
2009-04-20 09:09:57北京考試報文章作者：邱乾謀
距離高考不到50天了，高三復習進入了沖刺階段。沖刺期復習如果沒有良好心態，不僅影響今后的復習，而且不利于備戰高考。因此，高三生現階段保持良好心態至關重要。
“一模”剛剛考完，有的考生發揮不好，學習積極性受到打擊，緊張焦慮，吃不好睡不香，甚至喪失信心�？记斑^度緊張焦慮是大忌。過度緊張會使人難于集中精力，頭腦遲鈍，學習效率低下，解題思路不開闊，分析能力下降。
造成考生考前過度緊張焦慮的原因究竟是什么？是自尊心過強，擔心考得不好會受到別人的譏笑？是期望值過高，怕達不到目標而辜負父母的期望？是信心不足，缺乏必勝的信念？
高考不僅是智力與知識的競爭，更是心理素質的比拼。在高考沖刺期，考生更要保持良好心態，才能保證高考復習的順利完成，才能在高考中充分發揮出自己的真實水平，達到預期的目標�？忌c其被這些外力所壓垮，不如站起來向不良心態發起挑戰。筆者建議考生及時調整心態，克服急躁心理，排除過度焦慮；積極自我暗示，制訂詳細復習計劃并努力完成；少做難題，樹立自信心，不與別人攀比，調整不切實際的目標，根據成績合理定位；加強與父母、老師和同學的交流，釋放壓力，舒緩心情；加強體育鍛煉，保持身體健康，以充沛的精力和體力投入到備考復習中去。
“行百里者半九十”，高考前的這段時間對考生來講彌足珍貴。就算平時學習沒跟上，就算出現了一定的焦慮癥狀，現在還有時間補救，還有時間調整。只要我們放松心態，坦然面對，不看重結果，但求從學習中感受快樂，說不定會出現超出你預期的結果。
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