高考后第1天趕來(lái)治脖子醫(yī)生為考后調(diào)節(jié)支招

　　高考后的第一天，福建省第二人民醫(yī)院推拿科陸續(xù)來(lái)了幾名格外年輕的特殊病人。記者上前一問(wèn)，居然是剛剛參加完高考的考生。“高考復(fù)習(xí)太累，脖子、肩膀甚至整個(gè)后背都很酸痛，考前怕耽誤學(xué)習(xí)，一直撐著，今天趕來(lái)治一下。”考生小林有點(diǎn)不好意思地說(shuō)。

　　記者采訪了省二醫(yī)院、省立醫(yī)院的部分醫(yī)生，他們認(rèn)為考生應(yīng)該從鍛煉、飲食、心理3方面進(jìn)行考后調(diào)節(jié)。

　　整體性與針對(duì)性結(jié)合

　　進(jìn)行鍛煉

　　“現(xiàn)在大部分學(xué)生讀書(shū)姿勢(shì)都不良，為了準(zhǔn)備高考，長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)，埋頭讀書(shū)，就會(huì)覺(jué)得脖子酸痛，這是頸椎過(guò)勞的信號(hào)。”省二醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師蔡樹(shù)河說(shuō)，“每年都有不少考生，在高考結(jié)束后，來(lái)治療頸椎。通過(guò)推拿、牽引等辦法，可以改善癥狀，但要根治，就必須養(yǎng)成良好的坐姿，學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)后，起身活動(dòng)一會(huì)兒。”

　　蔡樹(shù)河建議考生利用高考后這段空閑的時(shí)間，多參加體育鍛煉，休整身體，改善體質(zhì)。考生可以采用整體性與針對(duì)性相結(jié)合的鍛煉方式，在進(jìn)行跑步或打球等整體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，針對(duì)自身特有的問(wèn)題進(jìn)行鍛煉。比如，頸椎過(guò)勞的考生，可以通過(guò)頸椎操來(lái)鍛煉。

　　飲食清淡慎進(jìn)補(bǔ)

　　禁暴飲暴食

　　省二醫(yī)院腸道科昨日也接診了幾名脾胃失調(diào)的考生。腸道科主任黃恒青告訴記者，在高考之后，考生可能會(huì)出現(xiàn)胃痛、急性胃炎等病癥，有的考生甚至出現(xiàn)過(guò)消化道出血。治病原因有許多種，總的來(lái)說(shuō)，考生在高考后，應(yīng)當(dāng)飲食清淡，謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，不能暴飲暴食。

　　黃恒青介紹，為了提高學(xué)習(xí)成績(jī)，許多考生家長(zhǎng)在高考前，不斷為孩子進(jìn)補(bǔ)，反而傷了孩子的脾胃。考生自身又處在緊張的狀態(tài)中，增加了脾胃的負(fù)擔(dān)。高考后，一些考生精神上放松了，就開(kāi)始暴飲暴食，損傷脾胃。還有一些考生，高考前一直維持非常有規(guī)律的作息時(shí)間，考后生物鐘亂了套，也會(huì)影響脾胃健康。

　　黃恒青認(rèn)為把握高考后的時(shí)間，把脾胃調(diào)整好非常重要。考生應(yīng)該調(diào)整作息，每晚11時(shí)以前盡量上床睡覺(jué)。如果考生身體虛弱，但是胃口很好，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。如果考生身體疲勞，胃口很差，就不能盲目進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于考前大量進(jìn)補(bǔ)的考生，應(yīng)當(dāng)通過(guò)清淡的飲食，用一兩周的時(shí)間，把脾胃調(diào)整到正常狀態(tài)。考后，一些學(xué)生會(huì)頻繁參加聚會(huì)，在活動(dòng)中，千萬(wàn)不要暴飲暴食。

　　成績(jī)揭曉前合理宣泄

　　揭曉后冷靜分析

　　省立醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王高認(rèn)為，在成績(jī)揭曉前，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)允許考生合理宣泄情緒，在成績(jī)揭曉后，家長(zhǎng)應(yīng)該和考生一起冷靜分析思考。

　　王高告訴記者，成績(jī)揭曉前的時(shí)間，是一個(gè)“真空階段”，考生經(jīng)過(guò)多年學(xué)習(xí)，可能存在一些情緒，通過(guò)短時(shí)間內(nèi)的合理宣泄，對(duì)考生心理調(diào)適有好處。

　　成績(jī)揭曉后，可能存在兩種與期望值不符的情況，使得考生與家長(zhǎng)有焦慮感。第一種是異常發(fā)揮考出了高分。此時(shí)考生與家長(zhǎng)應(yīng)該冷靜分析思考，成績(jī)是否跟考生正常水平相符。如果超出考生的正常水平，即使上了較好的大學(xué)，在大學(xué)階段，考生可能面臨比同學(xué)更大的壓力，進(jìn)入與自己能力相稱(chēng)的大學(xué)，對(duì)考生更有利。第二種是考試成績(jī)下降很多，遠(yuǎn)低于正常水平。此時(shí)家長(zhǎng)不應(yīng)該責(zé)備考生，應(yīng)當(dāng)調(diào)整心態(tài)，控制情緒，讓考生表達(dá)出自己的想法，與考生平等交流，尊重考生的意見(jiàn)。

　　對(duì)于考后心態(tài)迷茫的考生，王高建議做個(gè)人格測(cè)試，先了解自己再選擇學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。成績(jī)低于預(yù)期的考生也可以通過(guò)測(cè)驗(yàn)性格穩(wěn)定性、人格評(píng)估等辦法，分析自己的個(gè)性特點(diǎn)，再選擇升學(xué)或是復(fù)讀。