高考不是人生的全部正視自己水平

　　專家建議：

　　高考不是人生的全部正視自己水平

　　考要對自己的學(xué)習(xí)實力有一個客觀的認(rèn)識。首先，考生要正視自己水平，各方面較強的考生，考試的時候應(yīng)該放松，要自信地想要學(xué)的知識自己都掌握了，考試時只要按平常考試的水平正常發(fā)揮就可以了。而平時基礎(chǔ)不好的考生，就要合理的設(shè)立自己的目標(biāo)，不要把目標(biāo)定得過高，不要總認(rèn)為自己有潛力，高考的時候一定會超發(fā)揮，會有奇跡出現(xiàn)，應(yīng)該對自己的水平、在班級中的名次，做客觀的分析，務(wù)實地定一個目標(biāo)。這樣，目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上，就會多一份現(xiàn)實，少一份幻想，考試時就會踏實多了。

　　掌握考試技巧

　　考試技巧也與自我認(rèn)識有必然的聯(lián)系，考試的時候，應(yīng)該清楚的認(rèn)識自己對知識掌握的水平。很多考生，總是沒有很好的定位好自己的實力，花大量的時間做不會做的題目，可是卻總是花少量的時間把會做的題目做錯，所以考生在考試的時候，應(yīng)該掌握先易后難的做題原則，遇到難題不著急，遇到容易的題也不要高興，答題時謹(jǐn)慎、不走神，這樣答題的效率才會高。

　　考試心理調(diào)適分為身體和心理兩個部分，身體主要是指考生不要因為考試快到，或者是心里緊張而影響平常的作息時間。心理主要是指情緒的調(diào)控，只有做到自己的實力一定要與既定的目標(biāo)相匹配，對于一些基礎(chǔ)不好的考生，“超常發(fā)揮”的可能性是微乎其微，所以最根本的問題是“保持”，只要在高考的時候考出平常水平，就是一種成功。

　　上大學(xué)不是唯一出路

　　對于究竟該如何應(yīng)對高考，作為一名專業(yè)的心理咨詢專家，劉光燦建議考生不要把高考看成是人生的全部。上大學(xué)只是人生很多條道路其中的一條而已，考生不用把“上大學(xué)”看成是“唯一”的出路，考生不要覺得考不上大學(xué)，或者是考不上名牌大學(xué)，就覺得自己將來的人生將有可能是一個失敗的人生。考生不要去管考試的結(jié)果，考得上當(dāng)然高興，考不上也不等于前途渺茫，要平靜地對待高考、正確地認(rèn)識高考，才能以一個較好的心理狀態(tài)來面對，考試的時候才能有一個流暢的考試狀態(tài)。劉光燦建議，考生應(yīng)該具備以下三個心理狀態(tài)：

　　1.期盼考試的到來。現(xiàn)在絕大多數(shù)考生都在想，高考要是再推遲幾天就好了，到時候就能準(zhǔn)備的更充足一點，但推遲高考是不可能的。既然不能推遲，那么以及消極的想著希望高考晚一點再到來，還不如用積極的心態(tài)，來期盼考試趕快到來，想一想，通過高考自己就能實現(xiàn)自己的夢想，考試結(jié)束了就能徹底放松一下。

　　2.相信自己一定會贏。最糟糕的士兵，是那些還沒有“上戰(zhàn)場”就覺得自己會打敗戰(zhàn)的士兵。而糟糕的考生，就是還沒考試就覺得自己會考不好的考試。考場如戰(zhàn)場，在考試前，考生一定要有高度的自信，覺得自己一定會“贏”的，不管最后結(jié)果怎樣，一定要保持高度的信心參加考試，考過之后才能見分曉。

　　3.把高考看作是一種享受。再好的美景，都需要有一個良好的心境去欣賞，才能領(lǐng)會到它的美好，高考也是一樣，如果把考試看成是一種煎熬、受罪，那么考試的時候一定會心里異常沉重。反之，如果把高考看成是一幅美景，把考試看成是一場享受，那么考試的時候自然會用一個平靜的心態(tài)來面對，不會緊張過度。