聽(tīng)音樂(lè)沖熱水澡面對(duì)高考考生自創(chuàng)減壓方法

　　周末就要進(jìn)行高考了，現(xiàn)在正是考生們最難熬的時(shí)間，雖然明白信心是成功的一半，可大部分考生還是很緊張。記者在采訪中了解到，不少考生已經(jīng)轉(zhuǎn)變了學(xué)習(xí)方法，從一味做題變成了專(zhuān)攻薄弱環(huán)節(jié)。為了讓自己始終保持一顆平常心，有的考生重新啟動(dòng)了塵封已久的音樂(lè)播放器，有的看起了電視，有的去戶(hù)外活動(dòng)，紛紛通過(guò)各種方式來(lái)放松自己，以求順利完成沖刺。

　　“我覺(jué)得高考是否能考好，主要在于平時(shí)積累，靠高考前來(lái)補(bǔ)充不足也來(lái)不及了，還不如減少埋頭復(fù)習(xí)時(shí)間，多做一些運(yùn)動(dòng)，讓自己輕松一下，最重要的是保證睡眠質(zhì)量。”面對(duì)高考，考生小王的心態(tài)比較放松，晚上回到家后，他會(huì)做上幾道數(shù)學(xué)題，然后躺在床上邊聽(tīng)音樂(lè)邊看一些時(shí)政方面的書(shū)籍，最遲復(fù)習(xí)到晚上11點(diǎn)就睡覺(jué)了，每晚保持8小時(shí)的充足睡眠，讓體內(nèi)的壓力得到釋放。

　　在放松的狀態(tài)下學(xué)習(xí)，不僅感覺(jué)精神愉快，而且效率也會(huì)提高。每天吃完晚飯，小何會(huì)先沖一個(gè)熱水澡，讓自己變輕松，接下來(lái)做任何事都不會(huì)有煩惱了，反應(yīng)速度明顯提高。“這個(gè)方法在夏季最管用，只有身體舒服了，精神才能集中起來(lái)，考試時(shí)也一樣。”小何說(shuō)。

　　采訪中，記者了解到，諸如換位思考、心理暗示等減壓方法也有不少學(xué)生在使用。“拿起書(shū)一看，明明以前做過(guò)的題反而不會(huì)做了，早已背得滾瓜爛熟的詞句也很陌生，這時(shí)候千萬(wàn)不能緊張地翻出復(fù)習(xí)書(shū)，加班加點(diǎn)地重新過(guò)一次，只要樹(shù)立信心就能解決。”一位考生告訴記者，復(fù)習(xí)了這么久，其實(shí)許多知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)熟記于心，自己嚇自己是考前的大忌。