緊張心理高考生提防"情緒感冒"【現(xiàn)象二】
2009-08-25 16:55:38網(wǎng)絡(luò)資源
“上場(chǎng)暈”緣于緊張心理
■對(duì)策：腹式呼吸法
不少學(xué)生反映平時(shí)一到開考就頭暈，甚至在發(fā)下試卷的一剎那覺得腦子一片空白，還有的同學(xué)進(jìn)了考場(chǎng)后頭痛就特別厲害。專家表示，這往往都是緊張心理惹的禍。
這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦？何裕民教授支招：考生們可以使用腹式呼吸法，來(lái)達(dá)到平衡神經(jīng)功能的作用。
具體的做法是：在吸氣時(shí)將肚子鼓起；而呼氣時(shí)則收緊肚子。這樣的話可以減慢呼吸的頻率，從而有效地緩解緊張情緒。這個(gè)方法應(yīng)對(duì)考試緊張引起的頭暈頭痛特別有用，甚至能夠預(yù)防目前在部分考生中出現(xiàn)的因?yàn)榫o張而引起的發(fā)熱、感冒等多種癥狀。
此外，何裕民教授還提出可以輕輕地用手按壓手上的內(nèi)關(guān)穴位。穴位就在手腕后兩側(cè)的中間處，離腕部大約2、3厘米地方。按壓手上內(nèi)關(guān)穴位方法同樣能夠起到緩解頭痛、減輕壓力的作用。
