青春期的孩子為什么容易貧血

　　問：我的女兒今年15歲，老是覺得累，到醫(yī)院一查，醫(yī)生說是“缺鐵(鐵食品)性貧血”，我們很奇怪，孩子吃得挺好的，怎么貧血了？

　　江蘇讀者 閔女士(女士食品)

　　清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院保健(保健食品)科鄭東旖答：你的問題也是很多家長(zhǎng)的問題。

　　如今，青春期少女貧血很常見。

　　青春少女正值人生花季，但有的女孩卻皮膚蒼白、萎黃，毛發(fā)干枯；失眠、厭食、注意力不集中、記憶力減退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活動(dòng)就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴，其實(shí)是在不知不覺中患了缺鐵性貧血。

　　缺鐵性貧血大多起病緩慢，開始不容易為家長(zhǎng)所注意，其主要原因有以下幾種：

　　1.需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

　　2.月經(jīng)失血過多：青春期少女多已月經(jīng)來潮，每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升，失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能，能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對(duì)平衡，一般不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后，每次經(jīng)量大或淋漓不盡，就會(huì)造成貧血。

　　3.盲目減肥：少女對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥(減肥食品)，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

　　4.生活無規(guī)律：學(xué)習(xí)壓力(壓力食品)大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠(睡眠食品)得不到保證，使健康(健康食品)受到影響，也可促進(jìn)貧血發(fā)生。

　　5.長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升，過度運(yùn)動(dòng)時(shí)人體出汗較多，鐵的流失增多；運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體對(duì)鐵的需要量相應(yīng)增大；此外，激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)容易致機(jī)體缺鐵。

　　6.疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。

　　針對(duì)上述原因，防治青少年(少年食品)缺鐵性貧血有如下措施：首先，膳食要平衡，蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)含量要豐富，多吃含鐵較多的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、黑木耳、海帶、芝麻醬、蛋黃、豆類等，特別是動(dòng)物性食物中的鐵，不但鐵含量高且不易受其他膳食因素的影響，吸收率高，是膳食鐵的很好來源；其次，積極治療引起貧血的疾��；再次，對(duì)于血紅蛋白低于120克/升者，須口服鐵劑治療，也可同時(shí)加服維生素(維生素食品)C促進(jìn)鐵的吸收；最后，經(jīng)常鍛煉的少女，應(yīng)遵守科學(xué)的鍛煉原則，合理安排運(yùn)動(dòng)量。