高三生寒假復習心理指南

　　高三生寒假復習心理指南
　　
　　寒假終于快到了！和普通的中學生不同，高三學生即使到了寒假的時候，也要為高考進行各種準備。高三正是孩子們身體發育的時候，平常繁忙的學習生活讓他們的身心不能得到放松，寒假是學生最好的調整身心期，高三的寒假最重要的任務就是既要兼顧學習，又要讓身心得到放松。

　　寒假復習心理指南

　　多溝通寒假期間，忙碌的一家人有充足的時間在一起，吃飯、旅游、走親戚的機會很多，可以利用這些時機，多與家人聊聊天。相互的情感溝通會讓你找到精神上的支持，在和諧的氛圍中學習總比孤軍奮戰要好得多。

　　懂得放松放假期間可以找一些方式來放松身心，這也是緩解緊張、減輕疲憊的好方法，能為今后的學習養精蓄銳，不要總埋頭學習或者蒙頭大睡。聽音樂、做運動、朋友聚會都是不錯的選擇，但是要注意的是學會把握分寸，不要沉迷其中，每次時間不要太長，放松后要能及時收回心來才是主要的。

　　積極暗示日本能力研究所所長坡本保之介先生在他的《提高記憶力的奧秘》中認為：“愉快的心情能引起人體內一系列的生理變化，如肌肉舒適地放松，心臟安靜地舒適地跳動，體溫略略上升等。”高三學生可以經常暗示自己：“我今天的心情很好，一定能記住大量的知識，解答許多難題。”

　　睡好覺高效率的學習需要有敏銳的思維支撐，晚上沒有好的睡眠或“開夜車”的學習習慣不值得提倡。生理學和心理學的研究發現，缺乏睡眠比缺乏食物對人的危害還大。睡眠不但能消除疲勞，更重要的是人在睡眠的時候，大腦會對人白天接收的信息進行處理，對學習具有重要作用。堅持正常的學習與休息的規律，在睡前半個小時使大腦處于放松狀態。

　　寒假生活時間表

　　寒假對于高三學生而言并不輕松，但考生應適當地放松，在假期的時候保持每天學習8-9個小時比較合適，查補自己在上個學期中的缺漏并且找出高考前最后一個學期應該著重解決的問題。

　　考生不必過于緊張，可以對自己的作息適當地做一些調整與休息，如讀書、看電視、出游，與同學進行交流、聚會或上上網等。

　　七嘴八舌

　　■宇寒星，女，高三學生期末考試完了還要繼續上課，老師還要布置作業，估計只有過年那兩天可以玩。

　　■賀點點，女，高三學生寒假我報了學校的補習班，期末考試很緊張，假期沒什么期望，過年能和親戚們玩就滿足了。

　　■趙漁，男，高三學生平時的生活學習太緊張了，我現在什么都不想去考慮，就想放假讓自己放松幾天，希望明年高考有好成績。