專家指點高考：相信水到渠成別再廢寢忘食

　　咨詢師：郭瑞成孫世強

　　煙臺二中畢業班班主任

　　水母網5月18日訊（YMG記者高偉實習生任淑云通訊員徐風）距離高考(論壇)還有不到20天的時間，考生如何保證良好的狀態應考，成為考生及家長十分關注的話題。煙臺二中備考專家昨天接受記者采訪時表示，沖刺時段，考生和家長要從心理、身體、生活等各個方面調整，才能有效減壓，充滿信心應考。

　　■“相信努力就會水到渠成”

　　“沖刺階段，確立自信對考生來說是最重要的，不管你曾給自己許下什么樣的目標，不要總去暗示自己是否一定能達成，而要相信努力就會水到渠成”。郭瑞成老師表示，不少考生臨考前常常擔心考不過別人或通不過考試，辜負了父母的辛勤培育，十幾年的汗水付諸東流。長此下去，必將分散精力，甚至造成失眠，嚴重者導致精神錯亂。因此，郭瑞成老師提醒考生要學會從各種壓力中自我解脫。首先要相信自己的付出一定會有一個合理的結果，所以沖刺階段要不急不躁地繼續努力。最后的心理底線，考生和家長不妨這樣想：現在就業的渠道多了，即使考不上大學，只要掌握一定的知識，照樣前程光明。對待高考，只需全力以赴，完成一個人的成長過程即可。只有這樣，才能建立信心，平和情緒，充分發揮自己的水平，精力才會更加集中，最終取得好的成績。

　　■“考前別再廢寢忘食”

　　孫世強老師提醒考生最后階段不要硬拼時間。每個考生都應掌握自己的生物鐘規律，清楚一天中自己的“黃金時刻”，訂出情緒高漲和低落時的學習計劃和安排，提高復習效率，并盡量調整作息與高考時間一致。“考前切忌盲目過度‘開夜車’”。孫老師說，至少在高考前的2~3周內，不能再廢寢忘食地硬拼復習，要保證有足夠的睡眠時間。因為考前睡眠質量，直接關系到考生的臨場發揮，睡眠充足，場上才能保證頭腦清醒，思維敏捷。考生不妨堅持早起鍛煉，做早操、課間操和眼保健操，中午堅持半個小時的午睡，以強化大腦皮層的興奮和抑制過程，調整好身體狀態。

　　還有很重要的一點，孫老師提醒考生沖刺階段不要完全放松，“減輕壓力不是不學習”，要在輕松的心態下保持學習狀態，一直到考試。

　　■“不問孩子心里有沒有底”

　　臨考前，考生家長的情緒也往往變得緊張和焦慮，對考生的一舉一動格外關注。對此，兩位老師均表示家長不需要對考生“過分優待”，以免增加考生壓力。

　　孫世強老師表示，家長往往對孩子應考的期望過高，對孩子的“優待”也會隨之升級，最典型的做法就是陪讀陪考。有的家長，舍不得讓孩子晚上獨自燈下熬夜，寧可不睡覺，也要坐在一旁陪讀；還有的家長，寧可不上班，大考小考都要陪。“這樣的過分關心對考生的負面效應往往大于正效應，同時也容易擾亂學校正常的教學秩序。”孫老師說，家長只需在生活、飲食方面給予適當調理就可以了，大可不必過分“優待”。

　　郭瑞成則提醒家長，這個時候，不要總去問孩子心里有沒有底，能考個什么學校或者志愿想報哪里，“一切等高考過后都會見分曉”。眼前最重要的，是抓住最后的時間全心復習，穩定情緒從容應考，就已成功了一半。