有害還是有益高考前營養保健品該不該吃

　　對于那些名牌正牌保健品，也有的認為是賺家長錢，藥補不如食補；有的認為某些保健品含有激素，對身體有害。反正推薦的有之，懷疑的有之，更有竭力反對者，弄得家長們也很茫然，不知道是給孩子補好呢還是不補好。我們究竟應該如何理性地看待營養保健品對高考生的作用呢？

　　專家說--

　　著名營養學家傅善來教授認為，適當補充營養品是可取的，因為考試不僅拼的是知識，還要拼精力，腦力及整體備考狀態。應該在全面、均衡、適量營養的基礎上根據考生的需求合理選擇合適的營養保健品。“一定要選擇那些品牌好，品質有保障的產品，特別在目前營養保健品市場魚龍混雜的情況下，更要謹慎選擇那些信得過，并在迎考學生中有良好口碑的產品。”

　　傅教授認為，在日常飲食方面，由于考試期間考生大腦活動處于高度緊張狀態，要特別注重大腦營養。他推薦考試期間的最佳主食是健腦食品小米粥。他還推薦適當吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉米等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1本身增進食欲，還能幫助大腦利用血糖產生能量。

　　傅善來教授在采訪中告訴我們，高三學生的學習任務繁重，考生的體能消耗也增大，壓力增大，造成機體免疫力下降，考生稍不注意就易生病，發熱咳嗽，甚至哮喘、腹瀉，疾病纏身的孩子只能停課去醫院看病，吃藥打針，嚴重的還要靜脈補液，住院治療，這樣把考試前寶貴的時間耽誤了，打著點滴進考場的情況也時有發生。如果從復習階段開始，家長就給孩子安排好科學合理的膳食，就能改善這種情況。傅教授說可以注意蛋白質、能量的補充，做到葷素搭配，營養均衡。當用腦過度，耗氧過大時，酸性物質滯留，要注意增加食用堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果等。如果想要記憶力得到改善，可吃些粗糧、雜糧如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等含有豐富的維生素B1，可以幫助大腦的能量代謝，有利提高學習效率。也可以適當吃些營養保健品。

　　例如有條件的家庭可以給考生補充天然營養品雞精，它富含氨基酸和有生物活性的“短鏈”蛋白質--肽，容易被人體吸收和利用，為大腦提供能源和氧氣，對恢復腦力疲勞，提升精力、腦力，提高學習效率很有幫助。

　　考生家長說--

　　華東師范大學心理系副教授，高級心理咨詢師李國瑞跟我們講述了他自己女兒高考時的故事。

　　李教授的女兒，讀書很努力，對自己要求很高。高三最后一次統考，她的成績比預想差了10分，心情非常不好，覺得沒有發揮出正常水平。考試結束后的很長一段時間里，她每天都很晚才睡，上床后還翻來覆去，久久不能入眠。

　　作為研究心理學的專業人士，李教授知道類似她女兒目前這種焦慮不安的心理狀態在考生中間非常普遍，也知道失眠對于一名即將參加高考的學生來說意味著什么。

　　‘有一天飯桌上，女兒忽然問我：爸爸，我最近一直睡不好怎么辦？’李教授說：“其實這也是我在那段時間考慮的問題，睡眠少本身并不可怕，印度的瑜珈大師在“入靜”時可以三日不睡；中國的有些高僧也是采取‘坐禪’入靜來代替睡眠的。這些事實告訴了我們：平靜狀態的休息在一定程度上可以彌補睡眠不好的作用，重要的是要積極地暗示自己：‘沒有必要為自己睡不著而犯愁，真正有危害的其實是這種焦慮，對睡不著的焦慮感。’通常來說緩解焦慮的主要方法是放松。”

　　李教授對女兒說，沒關系，偶爾有時候睡不著很正常，好多人都會這樣，你可以試著想想我們以前旅游過的地方，那地方多漂亮，有靜靜的水面、綠茵茵的草地還有安靜的森林，只要這樣靜靜地躺著就行了。”

　　后來李教授聽單位里的同事介紹說，考前喝雞精挺有用。開始李教授也不以為然，后來他查閱了一些資料，看到有一篇研究報告說雞精除了能有效補充天然營養外，還能促進血液中的緊張相關物質“皮質醇”的分解代謝，有助考生緩解壓力。這正好跟女兒的情況有針對性，于是李教授試著買了兩盒。

　　“回到家后我對女兒說從今天開始每天早上喝一瓶。可是第一天早上，女兒只喝了一小口，就不愿意再碰，說是難喝。我拿起她喝剩下的半瓶嘗了嘗，果然談不上美味。但良藥苦口啊，好東西再難喝，也得想法讓她喝下去。孩子的媽媽是個聰明人，她想出了好辦法，每天堅持早起給女兒做早飯，早飯做好就打開一瓶雞精淋在上面，女兒不在意，很快就吃完了。”

　　在李教授夫婦積極的心理調試，及營養調理下，女兒的焦燥緊張狀況得到了改善，心情也變得好了起來，順利考進了理想的大學。

　　考生說--

　　上海大學的陸炳文同學深有體會，他提到高考時吃雞，又吃雞精，結果發現吃雞精效果比吃雞，喝雞湯好。

　　“高三的那段時間我至今記憶猶新，雖然我考的是理科，不用背那么多的條條框框，可每天大量的習題擺著，不做不行，有時候一做就做得很晚，一兩點睡覺是家常便飯。畢竟那時候還小，睡眠不足第二天上課就無精打采，有次上語文課竟睡著了，結果老師找到我媽，說現在是關鍵時候，像我這樣下去考大學會有問題。我媽起初也不以為然，因為我的成績一直還算不錯，可后面的一次語文測驗，我竟得了70幾分，那段時間，我感冒了好幾次，咳嗽咳了一個多星期，吃藥也不管用，我媽就急了，到處打聽買什么樣的東西吃能保住我的身體，幫我補充精力。

　　同事跟她說，不要吃保健品，報紙上都說不好，只要營養跟上了就行，于是老媽天天給我吃雞，喝雞湯，但雞湯是喝了，睡不醒還是照樣睡不醒，沒精神。

　　后來小姨送了一盒雞精，反正有人送不吃也浪費，老媽就給我吃，我也不知道什么原因，這個雞精效果倒很好，吃了之后覺得精神好，復習效率很高，雖然還是睡5、6個小時，但晚上倒頭就睡，睡眠質量很高，第二天起來也就不覺得累了。以前學歷史的時候老師曾說過，拿破侖打仗的時候，每天只有4小時的睡眠，可他照樣精神抖擻，就是因為睡眠質量非常好。所以，我想對那些高考生說，熬夜并不可怕，關鍵提高你的睡眠質量，還有學習效率，那你就比其他人多了好多復習的時間，考上好大學就有希望。”

　　傅教授說，很多考生家長往往會有誤區，認為保健品對孩子身體不好，藥補不如食補，其實，有些保健品作了精華的濃縮萃取，比起家常的烹飪方法，更有效地提煉了營養物質，比如雞精，就比普通家煮雞湯更充分地把雞中的蛋白質分解成具有生物活性的短肽類物質，非常容易被人體吸收和利用，效果較好。所以也不要一味不信保健品。像雞精類的天然營養品，可以較好地幫助考生緩解大腦疲勞，補充大腦營養，提高整體備考狀態。（完）