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          首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 紅茶會使你神清氣爽五種食物幫考生“解壓”

          紅茶會使你神清氣爽五種食物幫考生“解壓”

          2009-08-27 15:36:15本站原創

            高考、中考日益臨近,備戰考生攝入足夠全面的營養元素顯得至關重要。為指導家長合理安排考生的飲食,本版特推出“考生飲食”欄目,以供參考。——編者

            多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物,有助于考生保持良好心理狀態。

            牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣就會增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

            香蕉香蕉中含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常態,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態。此外,香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰考試的學生來說,常吃香蕉,可以緩解緊張的情緒,穩定心態。

            番茄和柑橘處于考前緊張環境中,多吃些富含維生素C的食品具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受某些比較大的心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

            小米粥小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑,它可以調節內分泌,平衡情緒,松弛神經。

            紅茶科學研究發現,紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。科學家稱,當你感到心理壓力太大的時候,來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

           

          [標簽:飲食 物質 心理 環境]

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