學(xué)游泳要從蛙泳學(xué)起

　　會(huì)游泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動(dòng)物，能在水里自如地來去，拓展了更多活動(dòng)的空間。不過，去過大眾游泳館的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)蛙泳的人比比皆是，而會(huì)自由泳且水平高的人則是寥寥無幾。這是怎么回事？中華全國(guó)體育總會(huì)名譽(yù)委員、原國(guó)家游泳隊(duì)主教練、曾經(jīng)三創(chuàng)蛙泳百米世界紀(jì)錄、號(hào)稱“世界蛙王”的穆祥雄在接受記者采訪時(shí)，給出了答案。

　　自由泳學(xué)起來難

　　“會(huì)蛙泳的人多，是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易，學(xué)自由泳難。”穆祥雄教練出生在游泳運(yùn)動(dòng)世家，4歲即開始學(xué)游泳。他清楚地記得，自己最早學(xué)的是自由泳，但沒有學(xué)會(huì)，倒是先把蛙泳學(xué)會(huì)了。

　　穆教練說，自由泳動(dòng)作不好掌握，原因有三點(diǎn)：一是自由泳呼吸要側(cè)頭，這個(gè)技術(shù)有難度，特別是對(duì)初學(xué)游泳的人來說；二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動(dòng)作，比起動(dòng)作對(duì)稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費(fèi)勁；三是自由泳腿的動(dòng)作不好做，需要大腿帶動(dòng)小腿，小腿再帶動(dòng)腳，下肢多個(gè)關(guān)節(jié)都要參與，動(dòng)作不易協(xié)調(diào)。

　　相比之下，蛙泳學(xué)起來就容易多了。據(jù)了解，社會(huì)上舉辦的游泳班一般為12堂課，每堂課1小時(shí)。穆祥雄教練告訴記者，聰明的孩子往往4—5堂課就能學(xué)會(huì)蛙泳，12堂課下來，班上的學(xué)員幾乎都能學(xué)會(huì)。“可自由泳我就不敢保證12堂課他們都能學(xué)會(huì)。”穆教練說。

　　我國(guó)一般的游泳班都是從蛙泳開始教授的。穆教練說，關(guān)于應(yīng)該先教哪種泳姿的問題，在國(guó)際上也沒有定論。有的人主張從自由泳開始教，有的主張從蛙泳開始，有的甚至主張從仰泳開始學(xué)習(xí)。主張先學(xué)仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在換氣問題，能讓人擺脫恐懼心理。

　　自由泳最快，蛙泳最慢

　　蛙泳入門容易，但要想提高速度，卻是最難的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由泳的速度最快，兩者百米的世界紀(jì)錄相差十幾秒。這是為什么呢？穆教練解釋道，每種游泳的系列動(dòng)作都包括作用力動(dòng)作和非作用力動(dòng)作，比如自由泳的手臂向后推水能讓身體往前走，就是作用力動(dòng)作；而手臂前伸則無助于前行，就是非作用力動(dòng)作。自由泳、蝶泳和仰泳的非作用力動(dòng)作都在水面上進(jìn)行，阻力小，所以游得快；而蛙泳的系列動(dòng)作中，作用力和非作用力動(dòng)作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳游得差的人，甚至可能越忙活身體越向后走。

　　蛙泳速度雖然最慢，但它之所以被廣泛推廣，還與文革時(shí)期的特殊環(huán)境有關(guān)。穆教練回憶說，在那個(gè)講究“體育軍事化”的年代，蛙泳被賦予了另一項(xiàng)“使命”———武裝泅渡。當(dāng)年，即使身為“世界蛙王”，穆祥雄也不能訓(xùn)練和參加比賽，而要成天去各處表演武裝泅渡，為國(guó)防服務(wù)。

　　會(huì)蛙泳如何再學(xué)自由泳

　　無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強(qiáng)人的自信，并能進(jìn)一步培養(yǎng)人的水性。穆教練說，會(huì)了任何一種泳姿，再學(xué)別的泳姿都比較容易，彼此不會(huì)產(chǎn)生妨礙。穆教練小時(shí)候也是在學(xué)會(huì)蛙泳后不久再掌握自由泳的。

　　很多學(xué)會(huì)了蛙泳的人都想學(xué)自由泳。穆教練給出了具體的方法：先雙手抓住一塊浮板練習(xí)打腿和前行；腿的動(dòng)作順暢以后，一只手放開浮板做自由泳的動(dòng)作；接下來兩只手都放開浮板做動(dòng)作，這時(shí)不會(huì)換氣就先摒住氣游，練習(xí)手腿配合；最后再練習(xí)換氣呼吸。穆教練說，有了蛙泳的基礎(chǔ)，對(duì)水不恐懼，學(xué)自由泳不難。