自由泳該怎么解決呼吸問題
2009-08-27 19:41:26網(wǎng)絡(luò)資源
除了仰泳外，其他三種泳姿都需要換氣，但以自由泳的換氣最難。游好自由泳主要是要能控制好身體的平衡。因為自由泳的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前后的,而換氣則是左右的，要求這三個方向的運動不能相互干擾，整個身體要有一條中軸線，三種動作分別圍繞這條線運動，保持相互的平衡，使得身體向前直線運動一般換氣應(yīng)該是兩面換氣，也就是手臂每揮動三下上身略向左右傾斜，頭側(cè)出水面吸氣動作不能太大，否則會影響身體的平衡，所以一般只有左右動作，沒有上下動作。呼氣是在水下完成的，是從鼻子中呼出的，要求是均勻悠長。而吸氣是在頭微側(cè)出水面時完成的是用嘴吸入空氣，要求迅速充分。整個動作的幅度盡可能小，時間盡可能短，盡量減少換氣對速度和身體平衡的影響。
現(xiàn)在流行一種單側(cè)換氣法，也就是每劃兩次臂換一次氣，這是在雙面換氣的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，因為身體的兩側(cè)難度較大，翻轉(zhuǎn)會更加消耗體力，影響速度，所以才采取這種辦法，但無論從打好基礎(chǔ)來說，還是從技術(shù)掌握的全面性來說，學(xué)好兩側(cè)換氣是很重要的。
