健身有道：肌肉拉傷切忌按摩與熱敷

　　時下，到健身(健身食品)(健身產品，健身資訊)房鍛煉以及參加各種運動(運動食品)(運動產品，運動資訊)的人越來越多，運動中難免受傷，為此，著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗，在本報開辟專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。

　　擦傷：如果損傷部位僅限于皮膚(皮膚產品，皮膚資訊)淺層，可用生理鹽水對傷口進行清創，然后用酒精、碘酒、碘伏等藥物對損傷區域進行消毒，最后用無菌敷料覆蓋傷口表面，3至5日換藥一次，直至愈合。

　　在此之前，要保持傷口潔凈，不可浸水。

　　肌肉拉傷和軟組織挫傷：一旦出現疼痛反應，應立即停止運動，可在痛點上敷冰塊或冷毛巾，并用彈力繃帶等對損傷處進行加壓包扎，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫，切忌搓揉按摩及熱敷。冷敷處理24至48小時后，可應用活血化淤、消腫止痛等治療。

　　關節(關節產品，關節資訊)扭傷和關節脫位：多是由于關節突然過猛扭轉，過屈過伸，或較大暴力直接、間接作用于關節所致，會造成附著在骨、關節周圍的肌腱韌帶等附屬結構的損傷。踝關節、膝關節、腕關節、肩關節及腰部多見。

　　關節部位的損傷是較嚴重的運動損傷，應及時送往專科醫院治療。如果出現關節反復腫脹、疼痛、關節交鎖、關節不穩感等，提示有關節半月板軟骨和韌帶的損傷，應及時送往專科醫院就診。

　　骨折：應找來木板、塑料板等堅硬的固定物將肢體骨折部位的上下兩個關節固定。如果懷疑是脊柱骨折，必須讓傷者平臥在地板上，不可輕易移動，以免引發脊髓損傷。要及時撥打120，請專業救護人員將傷者轉送至醫院。