全國

          熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

          華北地區(qū) | 北京 天津 河北 山西 內(nèi)蒙古

          東北地區(qū) | 遼寧 吉林 黑龍江

          華東地區(qū) | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

          華中地區(qū) | 河南 湖北 湖南

          西南地區(qū) | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

          西北地區(qū) | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

          華南地區(qū) | 廣東 廣西 海南

          • 微 信
            高考

            關(guān)注高考網(wǎng)公眾號

            (www_gaokao_com)
            了解更多高考資訊

          首頁 > 高考總復(fù)習(xí) > 高考飲食 > 高考食譜 > 呵護(hù)美胸的簡單擴(kuò)胸操

          呵護(hù)美胸的簡單擴(kuò)胸操

          2009-08-27 22:00:31網(wǎng)絡(luò)資源

            要想做個(gè)豐胸美人,每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部,就能使你如愿以償。這套豐胸(豐胸食品)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺,健康(健康食品)美麗(美麗食品),讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。

            第一節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

            伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作,舒緩的吸氣吐氣。

            第二節(jié)集中胸部運(yùn)動(dòng)

            伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關(guān)鍵,此時(shí)要輪番吸氣后吐氣,同時(shí)將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進(jìn)行10次左右。

            第三節(jié)集第中并抬高運(yùn)動(dòng)

            雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè);再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

            第四節(jié)抬高胸部運(yùn)動(dòng)

            雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動(dòng),緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。

            除此之外,日常的一些運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到豐胸效果。

            游泳:游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌,并使乳房豐滿。

            俯臥撐:俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時(shí)胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐,起初十來個(gè)回合,以后漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

            啞鈴法:仰臥于床上,用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時(shí)兩臂要自然分開,腰背肌肉要收緊,胸部向上挺起,同時(shí)吸氣并收縮胸肌,伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后,輕輕呼氣落下,啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。

            仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意,做時(shí)胸部要始終挺起。

          分享:

          高考院校庫(挑大學(xué)·選專業(yè),一步到位!)

          高考院校庫(挑大學(xué)·選專業(yè),一步到位!)

          高校分?jǐn)?shù)線

          專業(yè)分?jǐn)?shù)線

          日期查詢
          • 歡迎掃描二維碼
            關(guān)注高考網(wǎng)微信
            ID:gaokao_com

          • 👇掃描免費(fèi)領(lǐng)
            近十年高考真題匯總
            備考、選科和專業(yè)解讀
            關(guān)注高考網(wǎng)官方服務(wù)號


          无码午夜人妻一区二区三区不卡视频 | 国产亚洲精久久久久久无码AV| 7国产欧美日韩综合天堂中文久久久久 | 久久精品aⅴ无码中文字字幕不卡| 中文字幕精品无码一区二区三区| 亚洲色中文字幕无码AV| 蜜芽亚洲av无码精品色午夜| 亚洲欧洲中文日韩av乱码| 中文字幕热久久久久久久 | 日韩精品无码免费视频| 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 亚洲欧美成人久久综合中文网| 中文字字幕在线中文无码| 国产亚洲精品无码专区| 精品久久久久久无码专区不卡| 日韩精品无码一区二区三区AV| 亚洲第一中文字幕| 欧美人妻aⅴ中文字幕| 日韩精品无码Av一区二区| 99精品人妻无码专区在线视频区| 无码无套少妇毛多18p| 亚洲Av永久无码精品三区在线 | 制服丝袜日韩中文字幕在线| 爆操夜夜操天天操狠操中文| yy111111少妇影院里无码| 午夜福利无码不卡在线观看| 亚洲人成人无码网www电影首页| 婷婷四虎东京热无码群交双飞视频 | 久久久久久国产精品无码超碰 | 精品无码国产自产拍在线观看| 亚洲av成人无码久久精品| 亚洲成AV人在线观看天堂无码| 免费无码又爽又刺激一高潮| 久久亚洲精品成人无码网站| 蜜桃臀AV高潮无码| 中出人妻中文字幕无码 | 91无码人妻精品一区二区三区L| 人妻少妇伦在线无码专区视频| 久久久久亚洲AV无码专区体验| 国产成人精品无码播放| 亚洲AV无码成H人在线观看 |