常食夜宵害苦食道

　　不少現(xiàn)代人養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。然而，經(jīng)常于睡前進(jìn)食，不但會(huì)影響消化，更會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流。醫(yī)生表示，胃酸倒流的癥狀不容輕視。如果每星期出現(xiàn)一次胃痛、胃灼熱或胃酸倒流等癥狀的人，罹患食道腺癌的幾率比一般人高近8倍。

　　一旦診斷有胃食道逆流癥時(shí)該如何處理呢？醫(yī)生建議，預(yù)防勝于治療，要減少胃酸倒流，糾正不好的個(gè)人習(xí)慣是最好的措施：

　　控制體重體重過重會(huì)引起腹壓增加，加重胃酸倒流。

　　避免睡前吃東西睡覺前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，睡覺時(shí)墊高頭部。

　　飲食有節(jié)不喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、茶葉。盡量避免攝取太油(油食品)膩、太甜的食物，如巧克力、蛋糕。因?yàn)檫@類飲食會(huì)讓下食道括約肌的壓力降低，增加胃酸的逆流。此外，盡量避免喝帶有酸味的果汁，如檸檬汁、番茄汁。這類酸味飲料會(huì)刺激發(fā)炎的食道，加重胸口灼熱感及胸痛。而睡前喝點(diǎn)鮮奶不但可以防肚餓，且能幫助入睡。

　　戒煙酒喝酒、吸煙都是加重胃酸倒流的因素之一，要盡量避免。