初學乒乓球基礎教程必看

　　基本規(guī)則

　　乒乓球比賽為男女團體、男女單打、雙打、混合雙打等七個項目。

　　按照國際乒聯(lián)的規(guī)定，參加男子團體比賽每隊可報5名選手，但每次比賽只能由3名選手上場。比賽采取九賽五勝制，雙方選手輪流進行九盤單打比賽，先勝五盤的一方獲勝。

　　男女單打、雙打和男女混合雙打采取五盤三勝制和三盤二勝制。

　　任何一個項目的比賽，每盤都以先得21分者為勝方。比賽中，雙方每得5分就交換發(fā)球，以此類推，直至結束。

　　基本戰(zhàn)術

　　乒乓球比賽的特點是球小、速度快、變化多，打法多樣。現(xiàn)代打法一般分為四大類：以速度為主的快攻型；以上旋為主結合速度的弧圈結合快攻型；以速度為主結合上旋的快攻結合弧圈型和下旋為主的削球型。 下面我們就簡單介紹幾種基本步法：

　　（一） 單步

　　1、 移動方法 以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

　　2、實際運用于：①接近網小球；②削追身球；③單步側身攻棗在來球落點位于中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用。

　　（二） 跨步

　　1、 移動方法 一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

　　2、實際運用于：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；②削球打法，左、右移動擊球；③跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。

　　（三） 并步

　　1、 移動方法 一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動一步。

　　2、 實際運用于：①快攻選手在左右移動中攻或拉球；②削球選手正反手削球；③并步側身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。

　　（四） 跳步

　　1、 移動方法 以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

　　2、 實際運用于：①快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用；②弧圈類打法由中臺向左、右移動時常用；③跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作；④削球選手在接突擊時常采用，但以小跳步來調整站位用得較多。

　　（五）交叉步

　　1、 移動方法 以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動作。

　　2、 實際運用于：①快攻或弧圈打法在側身攻、拉后撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球；②在走動中拉削球；③削球打法接短球或削突出擊。