腳背正面運球技能練習

　　筆者在平時踢球的過程中經�？吹接泻芏嗯笥言趲�球前進的過程中習慣用腳尖“捅”球，結果使皮球離自己身體的距離太遠，使得球被對手斷下。因為此時他的技術動作運用是錯誤的，如果那些朋友用腳正面運球，結果可能就不一樣了。其實在足球比賽中并不是不可以用腳尖“捅”球，只是腳尖“捅”球和腳背正面運球的技術動作的運用環境是有所區別的。

　　腳尖“捅”球因為腳尖與球是受力面很小，所以腳給到球的力量相對比較“唐突”，所以在腳尖“捅”球后皮球受力加大，會距離帶球腿相對較遠，踢球者很容易對球失去了控制，在人員相對比較密集的區域用腳尖“捅”球很容易被對手斷下；相反，如果在人員相對稀少的區域，或者是進行反擊的時候，有速度優勢的球員就可以利用這種方式很快的擺脫對手，直接殺向對方的禁區。

　　利用腳背正面進行運球，球與腳背的接觸面積相對較大，故對球的控制也相對穩定，而且，在腳背正面運球的過程中，腳背和擺動腿在一定程度是跟球并進，會適用保持與球的適當距離，從而不會輕易的讓對手將球破壞。

　　下面筆者就向朋友們介紹練習腳背正面運球的技術要領：

　　在利用腳背正面運球時，首先注意要雙腿微曲，使得身體重心向下并保持身體重心的穩定，身體上肢正面運球的方向，支撐腳在球的側后方，用腳背的正面向前推撥皮球的正后方，在觸球時要保持踝關節適度的緊張，使腳背觸球部位正確并能夠柔和的撥球向前。

　　如果是初學者剛開始練習的時候，可以先在走動的過程中練習此運球動作，在撥球技術相對熟練后在逐漸的加強難度，由慢跑運球到快跑運球，接著還可以進行一些變速或者是變向的腳背正面運球練習。