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          運動和健身有區別嗎?

          2009-08-28 20:33:06網絡資源

            無論是清晨還是傍晚,公園、廣場、社區內的小院里隨處可見前來運動的人群,或跑步、打球,或跳健身操,越來越多的人走進了運動的行列。但是,運動并不等于健身(健身食品),如果想擁有一個健康(健康食品)的身體,不運動是萬萬不行的,但運動(運動食品)卻并不一定就必然會給人們帶來健康。

            長期打球的人會出現兩個胳膊粗細不一樣,這對于愛美的女性(女性食品)來說,實不雅觀。西方健身專家警告說:“千萬不要只做一種運動,單項運動效果有限。”因為每項運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康。此外,改變鍛煉身體的強度和時間,也是運動多樣化的一個方面。如果第1天做緩慢的鍛煉,第2天則應縮短時間,增加強度。

            健身鍛煉不是一朝一夕的事情,需要人們適度、有規律并持之以恒地進行。尤其是老年(老年食品)人,參加鍛煉的運動量一定要適度,貪多反而會導致身心的嚴重疲勞。欄目顧問:竇文浩,北京體育大學教授,走跑技術研究生組組長。

          [標簽:大學 中考體育 體育特長]

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