考前更要振奮“精氣神”

　　最近，接受了不少考生的咨詢，有的說(shuō)“我大清早就犯困，一天都打不起精神來(lái)。”有的說(shuō)“再多的事也無(wú)法讓我快樂(lè)起來(lái)，成天我就盯著分?jǐn)?shù)。”考試不僅是知識(shí)、智力、能力的角逐，而且是意志、心態(tài)和體力的較量。對(duì)于考試最大的遺憾不是水平的高低而是水平發(fā)揮的高低，而影響水平發(fā)揮的重要因素是考生的心理狀態(tài)，即所謂“精氣神”。

　　考生如何調(diào)適心態(tài)？

　　1.正面推動(dòng)考試的動(dòng)機(jī)。方向大于效率，忙要忙得有效果。考生動(dòng)機(jī)欠缺就充滿惰性，就會(huì)出現(xiàn)“茫然”“盲目”的現(xiàn)象。通過(guò)長(zhǎng)計(jì)劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標(biāo)和任務(wù)，就會(huì)有充實(shí)感和成就感。模擬考試看到的差距并不是壞事，差距催人奮進(jìn)，而不至于把錯(cuò)誤帶到考場(chǎng)上。

　　2.正面強(qiáng)化考試的理想。生活決定于態(tài)度，沒(méi)有理想就沒(méi)有精神支柱。一位考生沒(méi)有精氣神，是智商、情商和逆境商低下的反映。如對(duì)自己模擬考試不理想的成績(jī)，有人是生氣，有人是爭(zhēng)氣；有人是憤怒，有人是奮進(jìn)；有人只是無(wú)奈，有人卻成為突破。挫折是成長(zhǎng)的催化劑，過(guò)多的焦慮和挑剔，不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且產(chǎn)生許多負(fù)面的影響。

　　家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做什么？

　　考生家庭要構(gòu)建平和、清朗的環(huán)境，要在全家樹立共識(shí)，“考試只是一次機(jī)會(huì)，而不是全部機(jī)會(huì)”。要減輕考生的壓力，首先家長(zhǎng)要排遣心理壓力，跨越心理障礙，幫助考生分解壓力，一吐為快。還要科學(xué)地安排生活，做到勞逸結(jié)合。父母和孩子都要樹立生活的信心，要看到中考、高考只是人生中的一個(gè)小站，當(dāng)走過(guò)去再回頭看的時(shí)候，現(xiàn)在的經(jīng)歷真不算什么。