高三一模后：注意調(diào)整心態(tài)

　　一模是歷年高考對考生最為重要的實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，考生、老師及家長都極為看重，特別是考生，完全有親臨高考之覺。也正是由此，考生的心態(tài)會(huì)變化多端，其中，大多是不良心態(tài)占據(jù)著主要的位置。比如說，對一模的心態(tài)不同，對一模的成績看法不同，這不僅直接影響一模的成績，同時(shí)還會(huì)使考生一蹶不振，以至影響到正式的高考。

　　每年都有在一模考試中偏離自己，發(fā)揮不理想的考生，由于心情郁悶，而悲觀失望、情緒浮躁、坐立不安。這些不良的心理因素都會(huì)不同程度地抑制大腦潛力的發(fā)揮，影響觀察力、記憶力、思維力的效應(yīng)，從而降低學(xué)習(xí)質(zhì)量，影響學(xué)習(xí)效果。總體感覺，這種不良情緒的影響是深刻、不容易消失和難以忘卻的。可是在這時(shí)，距離高考也就只有不到50多天的時(shí)間了，有限的時(shí)間如何進(jìn)行有效地調(diào)整，恢復(fù)正常的狀態(tài)這是相當(dāng)關(guān)鍵和緊迫的事情。提供幾條思路，不知是否有可用之處。

　　第一，就把一模當(dāng)成是高考前期的一次普通的練習(xí)，考試不理想，這正是及早地提供了高考前的預(yù)警信息，暴露出學(xué)習(xí)上、心理上的弱點(diǎn)。這時(shí)考生不要過于盯看分?jǐn)?shù)及排名上，要靜心自問，要主動(dòng)及時(shí)地發(fā)現(xiàn)、總結(jié)、分析問題所在，要快速制定出相應(yīng)的措施，有效地進(jìn)行調(diào)整和克服，使被動(dòng)的狀態(tài)得以緩解，恢復(fù)到正常的軌道上來。

　　第二，如果情緒難以調(diào)整，建議可做暫時(shí)的放置，雖然距高考時(shí)間已經(jīng)很緊張，但這種嘈雜、不靜的心情，往往會(huì)起到相反的效果，到不如輕松一下，比如，聽聽音樂、散散步、看看自已最喜愛的文學(xué)刊物等等，主要是分散、稀釋這種彌散的緊張氛圍，使過于集中的注意力得到緩沖。等情緒稍稍穩(wěn)定后，再做反思，這時(shí)的調(diào)整會(huì)是更有效的。

　　第三，外界的配合很重要。其實(shí)，我們說的外界的配合主要就是父母和老師。父母、老師的心態(tài)好，會(huì)給孩子減輕很大的壓力，因?yàn)檫@時(shí)孩子的心理是相當(dāng)脆弱的。可是往往我們有些父母、老師比孩子還要緊張，首先自己就先行否定了一切，責(zé)怪、埋怨、著急等等，這就更加重了孩子的不良心態(tài)。如果，父母、老師都能夠多營造一些輕松、平和的環(huán)境，我想，孩子在這時(shí)的逆返將是正向和積極的。

　　第四，同學(xué)間要多做互相的交流，用別人之長補(bǔ)自己之短。我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的同學(xué)之間都很少交流，考完試后，很多同學(xué)就只知道自己的成績，根本不去關(guān)心別人。多年來，孩子們大多都是自己學(xué)自己的，對不會(huì)的問題上從不知道去問，有些主動(dòng)性強(qiáng)的同學(xué)就自己死摳，主動(dòng)性不強(qiáng)的就基本上放棄了。不會(huì)交流，很容易加重不良的心態(tài)。學(xué)會(huì)交流，因?yàn)檫@是調(diào)解平衡非常重要的手段，是減輕壓力的重要渠道。

　　第五、一定不要把自己定位太高，不要我必須就上哪個(gè)學(xué)校，如果不是這個(gè)學(xué)校我就不上等等，這些都是加重心理負(fù)擔(dān)的催化劑。試想一下，如果你就給自己安排了一條路可走，而這條路又有很多不確定性因素的影響，你又從來沒有走過，在走之前，你的心理肯定是忐忑和不自信的，你會(huì)有很多的顧慮。背負(fù)著這種不潔靜的心情去走，這個(gè)過程能不打折扣嗎？還是放寬自己的選擇，現(xiàn)實(shí)、穩(wěn)妥一些會(huì)比較好。機(jī)會(huì)是自己創(chuàng)造的，好的心態(tài)，必定有好的機(jī)會(huì)。試試看！