全國

          熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

          華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

          東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

          華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

          華中地區 | 河南 湖北 湖南

          西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

          西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

          華南地區 | 廣東 廣西 海南

          • 微 信
            高考

            關注高考網公眾號

            (www_gaokao_com)
            了解更多高考資訊

          首頁 > 高考總復習 > 高考飲食 > 高考食譜 > 高三學生壓力過大 上課時腦袋一片空白

          高三學生壓力過大 上課時腦袋一片空白

          2009-10-08 23:44:02網絡資源

            摘要:自我按摩法:像做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍,然后揉太陽穴和眉心等各2分鐘,繼而揉按風池穴(頸椎兩側的下陷處)3分鐘;捏揉耳垂也可以促進血液循環,達到放松。

            “一上課我的注意力就不能集中,老愛開小差,有時老師正在講課,我腦子里卻一片空白,根本就沒聽老師在講什么。”陳杰(化名)是一名高三學生,近三個月來他因心理壓力太大,幾乎無法學習了。家長趕緊帶他去找心理咨詢師求助。

            昨日,記者從我市一些心理咨詢中心了解到,隨著高考臨近,心理咨詢中心接到高三學生或家長咨詢、求助的越來越多,甚至有一些學生為了能在臨考前保持良好的學習狀態,每周固定找心理老師調節心理。

            分析壓力引起焦慮強迫情緒

            廈門市心理學會中科活動中心心理咨詢師楊素暉介紹,現在面臨高考的學生和家長對心理問題比較關注,有些家長一看到孩子的學習成績出現波動,就趕緊向心理咨詢師求助,希望能通過心理調節,讓孩子達到好的學習狀態。

            楊素暉告訴記者,目前比較常見的情況是,一些學生由于學習壓力過大產生焦慮、強迫的情緒,在不懂得放松的情況下依舊過度學習,出現了學習障礙。陳杰的個案很典型,他一直很懊惱和焦慮,強迫自己聽課,可越這樣就越沒辦法集中精神,到最后,他做作業效率很低,雖然心里很著急,卻沒辦法完成作業,經常對著作業本發呆。同時,幾個月來陳杰一直失眠,家人勸他干脆好好休息幾天,可他卻說“不能休息,時間不等人”。

            楊素暉分析說,陳杰的這種過度焦慮使他的思想、精神都始終處于緊張狀態,以至于記憶力、注意力等學習能力都失去彈性,造成學習效率下降。其實,人各方面的學習能力也都有一個周期性規律,如果自我感覺在某一時間學習效率不高,卻仍然強迫自己學習,反而會引起身體和頭腦的“反抗”,這時最好適度做一些放松活動。

            建議調整呼吸自我按摩放松

            專家建議可以采取幾種快速達到心理放松的小技巧:1.深呼吸法:睡覺前數自己呼吸的次數,同時做深長的呼吸,呼氣時盡量呼盡,吸氣時盡量吸足,吸氣呼氣都要平緩,吸氣時想像氣吸入腹部,一般呼吸36次左右。2.自我按摩法:像做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍,然后揉太陽穴和眉心等各2分鐘,繼而揉按風池穴(頸椎兩側的下陷處)3分鐘;捏揉耳垂也可以促進血液循環,達到放松。3.擺動法:自由站立,全身放松,雙手在體前有節律地上下擺動,雙腿帶動身體進行有節律地抖動,10分鐘左右。

          [標簽:高三 高考 心理 自我介紹 報考技巧]

          分享:

          高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位!)

          高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位。

          高校分數線

          專業分數線

          • 歡迎掃描二維碼
            關注高考網微信
            ID:gaokao_com

          • 👇掃描免費領
            近十年高考真題匯總
            備考、選科和專業解讀
            關注高考網官方服務號


          中文字幕有码无码AV| 无码午夜人妻一区二区三区不卡视频 | 久久亚洲精品成人av无码网站 | 国产免费黄色无码视频| 免费人妻无码不卡中文字幕系| 13小箩利洗澡无码视频网站免费 | 亚洲av无码av制服另类专区| 久久久久亚洲AV无码专区桃色| 亚洲日本va午夜中文字幕久久 | 中文字幕日韩一区二区三区不卡| 亚洲Aⅴ无码专区在线观看q| 漂亮人妻被中出中文字幕久久| 久久亚洲AV无码精品色午夜麻豆 | 中文字幕一区图| 国产在线拍揄自揄拍无码| 最近最新中文字幕完整版| 88久久精品无码一区二区毛片| 亚洲欧美成人久久综合中文网 | 中文字幕无码乱人伦| 中文字幕精品无码一区二区三区| 无码国内精品久久人妻| 中文字幕亚洲综合久久| 最近高清中文字幕无吗免费看| 亚洲熟妇无码另类久久久| 中文字幕人妻中文AV不卡专区| 色窝窝无码一区二区三区成人网站| 最近更新中文字幕在线| 亚洲av午夜国产精品无码中文字| 亚洲VA中文字幕无码一二三区| 日本乱偷人妻中文字幕在线| 中文字幕专区高清在线观看| 波多野结衣AV无码| 亚洲AV综合色区无码一区| 欧美日韩中文字幕在线| 免费无码中文字幕A级毛片| 无码人妻少妇久久中文字幕| 久久久久成人精品无码中文字幕| 亚洲精品高清无码视频| 在线中文字幕精品第5页| 欧美人妻aⅴ中文字幕| 中文字幕在线精品视频入口一区|