心理亞健康 半數(shù)高三學(xué)生被侵襲

　　摘要：學(xué)生在一種被往前趕的無(wú)奈中失去了自身對(duì)學(xué)業(yè)的主動(dòng)把握，加上對(duì)良好成績(jī)的過(guò)度期望，產(chǎn)生了亞健康的種種癥狀。他們的心理免疫力正經(jīng)受著考驗(yàn)。

　　長(zhǎng)期困擾上班族的心理亞健康，如今已侵襲到中學(xué)生。本市某重點(diǎn)中學(xué)近日對(duì)本校及其他學(xué)校150名高三學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明，近半數(shù)高三學(xué)生存在亞健康癥狀。

　　被調(diào)查的學(xué)生中，有75.66％的學(xué)生自訴疲勞至極，63.82％的學(xué)生聲稱在重復(fù)中沒(méi)有新的收獲而心生厭倦，39.47％的學(xué)生每到考前就會(huì)焦慮不安。

　　盡管多數(shù)學(xué)生絲毫沒(méi)有放松高考復(fù)習(xí)，但60％的學(xué)生坦言學(xué)習(xí)情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是，無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。78％的學(xué)生表示對(duì)城市的污染，特別是噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水以休息身心。

　　楊浦高級(jí)中學(xué)心理輔導(dǎo)室的徐老師認(rèn)為，這些學(xué)生在一種被往前趕的無(wú)奈中失去了自身對(duì)學(xué)業(yè)的主動(dòng)把握，加上對(duì)良好成績(jī)的過(guò)度期望，產(chǎn)生了亞健康的種種癥狀。他們的心理免疫力正經(jīng)受著考驗(yàn)。

　　心理專家支招：

　　■趕走疲勞聽音樂(lè)，10分鐘即可，一天三四次。向能見(jiàn)到的最遠(yuǎn)的建筑物眺望，盡量看清里面的人物或屋頂?shù)脑O(shè)施。

　　■用冷水洗臉、運(yùn)動(dòng)、做操。

　　■忘卻厭倦分散復(fù)習(xí)時(shí)間，學(xué)科安排上文理相間，活動(dòng)安排上讀寫算講交替進(jìn)行。

　　■消化焦慮選擇一處舒適、安靜的環(huán)境，放松肌肉，展開想象，讓心靈的壓力得到釋放。