秋季怎樣合理飲食

　　摘要：經(jīng)常性的進(jìn)食過量，超過了胃的承受能力時(shí)，進(jìn)食的食物就會(huì)出現(xiàn)停積難化、氣機(jī)壅滯的表現(xiàn)，如腹部脹滿、疼痛、泛酸等。此外，過食辛辣、油膩等刺激性強(qiáng)的食物。

　　秋季飲食宜吃清淡溫?zé)崾燔浭澄?/p>

　　飲食沒有節(jié)制，時(shí)饑時(shí)飽或過饑過飽，或偏嗜，或飲食不潔，都可能導(dǎo)致胃出毛病。飲食攝入后，首先到達(dá)的就是胃，然后經(jīng)胃的初步消化，在脾、胃等臟器的共同作用下，維持代謝平衡。然而，也正因?yàn)槿绱耍�飲食失調(diào)時(shí)，最先受損的也是胃。

　　經(jīng)常性的進(jìn)食過量，超過了胃的承受能力時(shí)，進(jìn)食的食物就會(huì)出現(xiàn)停積難化、氣機(jī)壅滯的表現(xiàn)，如腹部脹滿、疼痛、泛酸等。此外，過食辛辣、油膩等刺激性強(qiáng)的食物，也會(huì)損傷胃絡(luò)、胃陰，導(dǎo)致胃痛、腹痛等問題。

　　可見，飲食在有節(jié)制、掌握好度的同時(shí)，還應(yīng)以清淡、溫?zé)帷⑹燔浀氖澄餅楹茫�并�?yīng)有規(guī)律地進(jìn)食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，切忌暴飲暴食。從食物屬性來看，秋天應(yīng)少吃姜、蒜、韭、椒、蔥等辛辣食物。

　　此外還應(yīng)戒煙限酒。吸煙不但對肺、心臟等器官有害，對胃也一樣。現(xiàn)代研究表明，吸煙不僅會(huì)影響胃黏膜的血液供應(yīng)，還會(huì)影響到胃黏膜細(xì)胞的修復(fù)和再生。長期飲酒過量，對胃的保健也不利，會(huì)直接破壞胃黏膜，使其屏障作用降低，容易引起胃部疾病，嚴(yán)重者甚至引起胃黏膜充血水腫，甚至糜爛。

　　暴飲暴食危害健康。吃多了怎么辦?可參考一下“減食”和“斷食”的辦法。減食是把多吃的部分從下一餐中扣除，例如吃了高熱量的食物或吃得太飽，次日就應(yīng)該控制主食攝入量，以蔬菜、水果等食物代替。斷食是在一定周期內(nèi)，選擇一兩天只吃流食，這樣可進(jìn)行腸胃的調(diào)理。