家長必讀：有些壓力是家長無意識的傳遞

　　對于高考前一些考生和家長的困惑，阿陽連線了沈陽市青少年心理輔導中心主任王穎。

　　王穎認為，孩子最大的壓力源主要來自家長，一些家長對孩子有過高期待值，希望孩子可以考到一所滿意的大學，這種壓力是一種無意識的傳遞。

　　也有一部分壓力是來自孩子個人，不同狀態不同性格的孩子對高考的壓力是不同的。壓力最大的孩子往往是學習比較好的孩子，希望爭口氣來實現自身價值。至于如何調整心態，王穎也給了考生一些建議。

　　首先，考生要正確看待壓力和情緒的問題。不是所有的壓力都有害，適當的壓力可以讓考生進入高效復習狀態，完全不緊張那是沒進入角色。但過度緊張也不好，反而會降低學習效率。

　　其次一定要學會勞逸結合，現在不適合再高強度復習了，應該適當調整生物鐘，讓身體處于最佳狀態。

　　王穎建議通過一些放松方式來緩解壓力。如聽舒緩音樂，讓腦電波調整到放松狀態，或者做一些運動，比如散步，這樣可以釋放壓力。

　　“考生還可以通過深呼吸、冥想來人為制造積極的環境，比如想象很幸福、很快樂、很開心的事兒，短時間給大腦更多氧氣，讓大腦放松。”王穎說。