自我測試：你有“考試焦慮癥”嗎？

　　你有“考試焦慮癥”嗎？這是由美國心理學(xué)家編制的一份測量焦慮量表。來，自測一下，好對焦慮心理對癥下藥。

　　請閱讀下面句子，選擇最符合你感受的答案，不要用太多時(shí)間去思考。

　　1、在進(jìn)行考試時(shí)，我有信心，并且感到輕松。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　2、在考試時(shí)，我感到心煩意亂。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　3、考慮到考試的分?jǐn)?shù)，妨礙了我進(jìn)行考試。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　4、遇到重要的考試時(shí)，我會(huì)發(fā)呆、愣住。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　5、考試時(shí)，我發(fā)覺自己盡想著我能否學(xué)成畢業(yè)。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　6、我越盡力想如何答題，我越是慌亂。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　7、怕考得不好的念頭，干擾我不能集中注意力專心答題。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　8、當(dāng)參加重要的考試時(shí)，我感到異常心神不安，神經(jīng)過敏。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　9、即使對考試有了充分準(zhǔn)備，我還是感到神經(jīng)非常緊張。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　10、在發(fā)卷之前，我就開始感到極為不安。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　11、在考試中，我感到非常緊張。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　12、我希望考試不要如此厲害地?zé)�擾我。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　13、在重要的考試中，我緊張得連胃也不舒服了。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　14、當(dāng)進(jìn)行重要的考試時(shí)，我似乎被自己擊倒了。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　15、當(dāng)我參加重要的考試時(shí)，一直感到非常恐慌。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　16、在參加重要的考試之前，我非常擔(dān)憂。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　17、在考試之中，我發(fā)覺自己想著失敗的結(jié)果。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　18、在重要的考試中，我感到自己的心跳得特別快。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　19、在考試之后，我試圖不再擔(dān)憂它，但是做不到。 □從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　20、在考試中，我的神經(jīng)是那樣緊張，甚至把知道的內(nèi)容也忘記了。

　　□從不 □有時(shí) □經(jīng)常 □總是

　　計(jì)分方法：

　　第1題的四種選擇是：從不=4分，有時(shí)=3分，經(jīng)常=2分，總是=1分;

　　第2-20題的四種選擇是：從不=1分，有時(shí)=2分，經(jīng)常=3分，總是=4分;

　　依次將每題得分相加，即為總分。

　　男生總分在30分以下正常，30-35分有輕度焦慮，36-45分焦慮明顯，46分以上有較嚴(yán)重的焦慮;

　　女生總分在26分以下正常，27-32分有輕度焦慮，33-41分焦慮明顯，42分以上有較嚴(yán)重的焦慮。