高三家長必讀：高考減壓應(yīng)從家長開始
2011-03-17 14:04:08每日一博的BLOG
前提： 高考減壓從家長開始
高考臨近，家長也跟著焦急起來。
有的家長專門請假一個月在家照顧孩子，不讓孩子插手任何與學習無關(guān)的事情，飲食上嚴格講究營養(yǎng)，甚至把電視機封存起來，監(jiān)督孩子的電話。
還有的家長自作主張，根據(jù)自己的經(jīng)驗或憑感覺插手指導(dǎo)孩子學習，不僅影響了孩子的正常學習生活，自己也吃不下，睡不香，天天焦慮不安。
“家長要明白自己在擔憂什么。”郭瑞立表示，家長可以試著問問自己，孩子怎么樣做才算是高考成功。
拿出一張白紙，寫下自己最擔心的事情，然后理性地評估事情發(fā)生的可能性，做好最壞的打算。
“高考只是孩子人生經(jīng)歷的一個環(huán)節(jié)，應(yīng)該試著放手讓孩子自己擔負起人生的責任。”
郭瑞立指出，家長與其盲目地憂慮，不如做好理性的評估和分析，如果最壞的結(jié)果都可以接受，那就沒什么可擔憂的。
而在考前，對于孩子來說，內(nèi)心的情緒是十分容易互相感染的，家長穩(wěn)定的情緒，是孩子成功高考的前提之一，所以首先要家長減壓，才能減輕孩子負擔。
支招：學會心理暗示
經(jīng)過調(diào)查表明，影響孩子考試成績最關(guān)鍵的四大因素分別是考場心態(tài)、考前狀態(tài)、學習方法和基礎(chǔ)知識。
郭瑞立表示，家長及時幫助孩子調(diào)整好情緒尤為關(guān)鍵，“要引導(dǎo)孩子往積極的思維方向引導(dǎo)，如果孩子有了足夠的自信心，那么高考就成功了一半。”
郭瑞立現(xiàn)場教觀眾們玩起了一個小測驗，先問問自己30秒鐘內(nèi)能拍多少次手，然后開始計時拍手。測驗結(jié)束后，觀眾們驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己拍手的次數(shù)是自己預(yù)估的次數(shù)的兩倍甚至三倍多。
“你能做到的，遠遠比你能想到的更多。”郭瑞立建議，家長們可以試著和孩子們測驗一把，為孩子鼓氣加油，并教給孩子四句具有強大心理暗示作用的金口訣：“我愛我自己”、“我相信我自己”、“我具有巨大的潛能”和“我一定能成功”。
情緒急躁、慌亂是考場最大的忌諱，面對臨場考試，孩子又該如何及時地調(diào)整好自己的心態(tài)，投入考試？
“最有效的方法是使用呼吸法和心理暗示。”郭瑞立介紹說，如果在考場上，孩子緊張了，可以逐漸地進行深呼吸，并且在心中告訴自己：“我的心情越來越平靜，我的頭腦越來越清楚……”
誤區(qū)：不宜過度關(guān)注
“多一些肯定和鼓勵，少一些挑剔和指責。”郭瑞立說，家長在這個階段不要對孩子學習成績過多關(guān)注，要學會欣賞孩子。另外，家長應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍，堅決避免家庭糾紛。
不要在孩子復(fù)習時經(jīng)常輕手輕腳地走進他的房間，又送水果又送牛奶，無原則的約束要少一些。
考前，家長要做好必要的督促檢查，對孩子的考試用品，如準考證、文具等要仔細檢查，對考場的路線、赴考時間做好必要的提示，“多做少說，不要反復(fù)強調(diào)。”郭瑞立說。
在是否送考的問題上，家長要征求孩子的意見，由孩子來決定。如果孩子要家長送，家長就送，如果孩子拒絕家長送考，家長就不要偷著送。
“我該做些什么？”“孩子怎樣才能在考場上正常發(fā)揮？”
高考，不僅是考學生，同時也是考家長。
