高考倒計時11天：高三家長必須注意的3件事

2011-05-25 10:37:14人民網

　　導讀：高考在即，家長與考生同樣緊張，面對高考，考生做好復習，心理狀態調整到最佳，那作為高三家長又能為考生們做些什么呢？在高考前如何為考生減壓呢？以下是專家給高三家長的幾點建議，希望對于高三家長有所幫助。

　　行動1：營造和諧家庭氛圍

　　高考日益臨近，不僅眾多高考考生進入到最后沖刺階段，很多家長已經厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長已經進入到了“高壓”狀態，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰的考生。

　　專家建議，考生家長在高考前的特殊時期應努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運行狀態，對于考生的備考不要突然表現出過度關注，要遏制家庭沖突的發生。家長應該努力營造一個寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過與考生的溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。通過聽音樂等方式，讓考生有一個輕松愉悅的家庭生活環境。要相信經過這么多年的積累和努力，考生能夠發揮出正常水平，實現考生的人生夢想。這種對孩子的自信會給孩子傳遞積極的信號，幫助考生減壓。

　　行動2：幫助考生調整作息

　　很多家長由于高考時間的迫近會不自主地產生緊張感，看到孩子學習狀態比較輕松便不停地發牢騷。

　　專家表示，家長這樣的情緒和心態會直接影響到考生的備戰。家長應該在高考之前，幫助考生調整好作息時間表，高考前切忌熬夜車和過度放松，要注意調整自己的生物鐘，最好能將作息時間與高考時間吻合，按照個人生活規律爭取把自己的生理興奮點調到高考相應的時間段。

　　另外，每年高考前很多考生會在高壓下失眠。如果孩子出現失眠的現象，家長和學生也不要過于著急，因為幾乎所有學生考前都經歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當學生不再困惑于“不想讓自己失眠”時，焦躁的心情自然就減輕了。

　　為了讓孩子在高考前更好減壓，家長應該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于考生放松心情、提高學習效率。同時，讓考生盡量遠離電視連續劇、網絡游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經很有規律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

　　行動3：保證考生營養均衡

　　進入高三，家長會對孩子的飲食問題格外關注，因此很多考生的營養是不成問題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優營養。

　　盲目的進補并不是明智之舉，因為營養攝取和知識學習一樣，靠的是平時的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要一段時間的，所以很多專家并不主張考生在考前刻意加強營養而大幅調整原有的飲食習慣。但是可以根據天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習慣，進行適當的微調。

　　對于市場上各種提神醒腦和增強記憶力的產品，專家建議家長選擇時更要謹慎。要相信只有科學的備戰才能真正成為高考的贏家。