高考倒計(jì)時(shí)11天：高三家長(zhǎng)必須注意的3件事

2011-05-25 10:37:14人民網(wǎng)

　　導(dǎo)讀：高考在即，家長(zhǎng)與考生同樣緊張，面對(duì)高考，考生做好復(fù)習(xí)，心理狀態(tài)調(diào)整到最佳，那作為高三家長(zhǎng)又能為考生們做些什么呢？在高考前如何為考生減壓呢？以下是專家給高三家長(zhǎng)的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)于高三家長(zhǎng)有所幫助。

　　行動(dòng)1：營(yíng)造和諧家庭氛圍

　　高考日益臨近，不僅眾多高考考生進(jìn)入到最后沖刺階段，很多家長(zhǎng)已經(jīng)厲兵秣馬，全身心投入到了備考之中，有的家長(zhǎng)已經(jīng)進(jìn)入到了“高壓”狀態(tài)，不僅影響到了自己的身體健康，而且也極容易將緊張的情緒傳染給備戰(zhàn)的考生。

　　專家建議，考生家長(zhǎng)在高考前的特殊時(shí)期應(yīng)努力保持平靜，要讓家庭維持與平常同樣的運(yùn)行狀態(tài)，對(duì)于考生的備考不要突然表現(xiàn)出過度關(guān)注，要遏制家庭沖突的發(fā)生。家長(zhǎng)應(yīng)該努力營(yíng)造一個(gè)寬松、自然、愉快的家庭氛圍，通過與考生的溝通，盡量滿足孩子的基本心理需要。通過聽音樂等方式，讓考生有一個(gè)輕松愉悅的家庭生活環(huán)境。要相信經(jīng)過這么多年的積累和努力，考生能夠發(fā)揮出正常水平，實(shí)現(xiàn)考生的人生夢(mèng)想。這種對(duì)孩子的自信會(huì)給孩子傳遞積極的信號(hào)，幫助考生減壓。

　　行動(dòng)2：幫助考生調(diào)整作息

　　很多家長(zhǎng)由于高考時(shí)間的迫近會(huì)不自主地產(chǎn)生緊張感，看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)比較輕松便不停地發(fā)牢騷。

　　專家表示，家長(zhǎng)這樣的情緒和心態(tài)會(huì)直接影響到考生的備戰(zhàn)。家長(zhǎng)應(yīng)該在高考之前，幫助考生調(diào)整好作息時(shí)間表，高考前切忌熬夜車和過度放松，要注意調(diào)整自己的生物鐘，最好能將作息時(shí)間與高考時(shí)間吻合，按照個(gè)人生活規(guī)律爭(zhēng)取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到高考相應(yīng)的時(shí)間段。

　　另外，每年高考前很多考生會(huì)在高壓下失眠。如果孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，家長(zhǎng)和學(xué)生也不要過于著急，因?yàn)閹缀跛袑W(xué)生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當(dāng)學(xué)生不再困惑于“不想讓自己失眠”時(shí)，焦躁的心情自然就減輕了。

　　為了讓孩子在高考前更好減壓，家長(zhǎng)應(yīng)該立足于家庭的自身情況，適量安排一些娛樂活動(dòng)和體育鍛煉，這些活動(dòng)有助于考生放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，讓考生盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動(dòng)等，以免過度消耗精力。如果孩子生活原本已經(jīng)很有規(guī)律，就盡量不要刻意打破原有的生物鐘。

　　行動(dòng)3：保證考生營(yíng)養(yǎng)均衡

　　進(jìn)入高三，家長(zhǎng)會(huì)對(duì)孩子的飲食問題格外關(guān)注，因此很多考生的營(yíng)養(yǎng)是不成問題的，但重要的是要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優(yōu)營(yíng)養(yǎng)。

　　盲目的進(jìn)補(bǔ)并不是明智之舉，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取和知識(shí)學(xué)習(xí)一樣，靠的是平時(shí)的積累，而且身體對(duì)飲食習(xí)慣的適應(yīng)也是需要一段時(shí)間的，所以很多專家并不主張考生在考前刻意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣。但是可以根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)。

　　對(duì)于市場(chǎng)上各種提神醒腦和增強(qiáng)記憶力的產(chǎn)品，專家建議家長(zhǎng)選擇時(shí)更要謹(jǐn)慎。要相信只有科學(xué)的備戰(zhàn)才能真正成為高考的贏家。