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          首頁 > 高中頻道 > 軍訓 > 2011年新高一軍訓該注意些什么

          2011年新高一軍訓該注意些什么

          2011-08-04 11:07:52福建省教育廳

            導語:快到新高一軍訓的時候了,今年還是很熱,除了謹防中暑以外,還要注意其他一些事項。

            1.軍訓是一件很苦的時候,所以這段時間大家要注意身體,補充體力,多吃一些肉類,蛋類,還要注意補充維生素。多吃點蔬菜了。有條件晚上睡覺的時候用熱水燙點奶喝,既補充營養(yǎng),又能改善晚上的睡眠狀況。

            2.同時要多注意休息,中午也有午睡的時間,休息一下備戰(zhàn)下午。如果在軍訓過程中,如果真感覺自己不適,不要硬撐,直接打報告和教官說。教官都是會放行的。這也沒有什么丟不丟人可言。

            3.注意多補充水分,以運動飲料,茶水,鹽水最佳。最好不要喝冰的飲料。因為軍訓身體一般很熱,喝那種東西容易拉肚子的。還有,碳酸性飲料,如果你是臉上長豆的類型,這種飲料就不要喝了。臉上容易起豆豆的。

            4.還有襪子最好以棉制襪為最佳,鞋里最好墊上軟鞋墊,這樣腳后跟舒服一些,同時對汗腳的同學對腳臭也有一定的防治作用。

            5.軍訓階段一定要注意個人衛(wèi)生,衣服要勤洗勤換。保持干凈。

            關于衣:

            一、迷彩服里面最好再披一件棉制背心,吸汗性好,否則你的迷彩服背部很快會曬出鹽的。推薦軍用背心。

            二、襪子也以棉制運動襪為最佳,鞋子里面最好墊一塊軟鞋墊,這樣腳后跟舒服一點。

            三、注意補充水分,以運動飲料和茶水,鹽水最佳,不要拼命喝白開水,當心水質性中毒。

            四、軍訓后體力消耗極大,這個時候不要虧待自己,多吃一些肉類、蛋類。同時注意補充維生素。

            五、如果實在支持不下去,一定要休息,不要硬撐。畢竟軍訓差不多每個人都可以通過。

            做好思想準備

            軍訓本身是一種“受挫”教育,主要是培養(yǎng)孩子的吃苦耐勞精神。很多孩子從沒有接受過這種體能訓練,再加上暑期兩個月的放松,很難一下適應緊張的軍訓生活。所以家長要告訴孩子提前做好離家吃苦和過集體生活的思想準備,事先給孩子打“預防針”。

            保證充分睡眠

            軍訓易疲勞,睡覺可使大腦和身體各部分都得到充分的休息,最好控制在晚上10點半之前休息,盡量保證午休。

            營養(yǎng)合理搭配

            軍訓期間,營養(yǎng)的支持必不可少,所以一日三餐一定要吃好。保證熱量的攝入,多吃含鈉、鉀、鈣多的食物,這幾種營養(yǎng)元素容易隨汗水流失,需要及時補充。

            學會自我保護

            從沒參加過軍訓的孩子初期會出現(xiàn)不適,比如感到肌肉疲勞,這時要主動提出休息,軍訓需要循序漸進,強制運動會導致運動性損傷、疲勞性損傷。

          [標簽:高一]

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