心理案例分析：高三生如何調(diào)適心態(tài) 自信迎接高考(2)

　　事例3

　　追求完美把瑕疵想得很嚴重

　　小唐是某重點高中的高三男生，性格內(nèi)向，從小就很聽話，學習和生活都能自覺自律，成績在全年級里數(shù)一數(shù)二，是父母和老師引以為豪的“優(yōu)等生”，所以他對自己的要求也很嚴苛：只許成功，不許失敗，一定要考上清華，并選擇自己最喜歡的專業(yè)。

　　小唐覺得自己每門功課都要力爭第一，如果分數(shù)沒達到自己的要求，他的第一句話就是“完了，考不上清華了，父母和老師對我的期望就要破滅了”。他總能把學習上一些微不足道的瑕疵想得很嚴重，內(nèi)心糾結(jié)不已。

　　原因

　　小唐的成長經(jīng)歷及個人性格等原因，形成了他過于追求完美的心理，這種心理狀態(tài)的出發(fā)點是好的，但從結(jié)果而言，追求完美往往還成了“絆腳石”，過分關(guān)注“完美的結(jié)果”，苛求生活和學習中的諸多細節(jié)，強迫自己為此而執(zhí)著，從而使自己疲憊不堪，力不從心，不但對達成目標無益反而會形成惡性循環(huán)。

　　支招

　　1、學習和生活中學會順其自然，坦然面對。“金無足赤，人無完人。”正確的心態(tài)是：態(tài)度積極，順其自然，盡力而為，問心無愧。

　　2、把目標調(diào)低一點，給自己預留一些適度的提升空間，這樣自己才能體驗進步及成功的喜悅，增強自信。

　　事例4

　　總愛拿自己和同學做比較

　　高考臨近，小符卻感覺自己情緒波動越來越大。在最近的幾次模擬考試中，她的總分一次比一次低，排名越發(fā)靠后，其實她知道并不是自己退步，而是到了最后階段，很多同學經(jīng)過發(fā)狠“惡補”而成績趕超，所以把她給比下去了。老師每次公布成績時，她都感到抬不起頭。

　　因為擔心成績趕不上來，小符吃不好、睡不好，不知道在最后一個月里該如何規(guī)劃自己，超越自己。

　　原因

　　小符成績并無明顯下降，只是其他同學超過她而已，從而導致她的心態(tài)發(fā)生變化，以至于總是和同學去做比較，而打擊了自己的自信心。

　　支招

　　1、明確定位，合理計劃。攀比對個體最大的傷害表現(xiàn)在對自我的否定，要多看到自己優(yōu)秀的地方，不要因為盲目攀比而輕易否定自己。

　　2、合理比較，提升動力。怎么比呢？就自己與自己比，做最好的自己。不要只盯著分數(shù)進行攀比，要看到自己每天的進步，比如你今天做了50道數(shù)學題，很多是原來不會的，現(xiàn)在會了，這就是你今天的收獲，每天積累一點收獲，你就會越來越自信。