經驗分享：高考臨近 家長需要知道的事兒

　　在高考前一周以及高考中，孩子若想在能力上再有大的提高不太現實，但是在最后的這幾天讓孩子保持良好的狀態和做題的手感，再查找知識上的漏洞同樣可以使他們成績略有提高。現在，絕大部分學校在考前一周會給學生放假讓他們在家復習，這樣，每天孩子和家長接觸的時間也就多了起來，家長的心態和言行對孩子能不能在最后的備考和高考中正常發揮應有水平將起到至關重要的作用。

　　那么，在高考前一周和高考期間，家長應該怎么做？下面我就根據自己幾年來陪伴幾十個考生備考的經歷和家長們談談體會。

　　調整心態，為孩子營造積極、寬松的氛圍

　　古人云：“大戰在即，糧草先行”。孩子參加高考猶如士兵上戰場，要想讓孩子在高考這個戰場上有好的表現，家長必須將“糧草”備足，只是這里所指的“糧草”不是單指為孩子做好后勤，為他們提供清淡可口的飲食，更重要的是要給他們提供“營養豐富”的精神食糧。

　　客觀地說，在備考的最后階段，不論是孩子還是我們家長，或多或少都會產生糾結、著急和迷茫等負面情緒，這些心理反應都是可以理解的。但是這些負面情緒要是不能及時清除掉，勢必會影響到孩子的備考狀態，這樣恰恰違背了我們的初衷。所以，家長要以享受的態度去面對即將到來的高考，然后，再通過自己的言行將這一積極的心態傳導給孩子。孩子有了積極的心態才能以良好精神狀態參加高考。

　　幾年來，我先后跟蹤了幾十個高三孩子的家庭，不論這些孩子的成績是多少，我都會把工作的重點放在幫助家長調整心態上，事實證明，這種方法是非常有效的。

　　每年高考前幾天，都會有一些考生家長向我咨詢時表示出對孩子備考狀態的急切擔心。有的家長由于忍受不了孩子對學習的“怠慢”，看孩子玩游戲、看電視就著急，甚至出現和孩子冷戰的狀態。對此，我在對他們的心情表示理解的同時，我都會給他們如下兩點建議。

　　1．家長的心態決定孩子的狀態

　　考生基本進入或即將進入成年人的行列，他們都有了自己獨立的意識，更重要的是他們遠沒有家長想象得那么脆弱。面對孩子在考前、考中的心理波動，家長沒有必要過多地擔心，更沒有必要產生著急、上火和焦慮等負面的情緒，就是著急也要盡量調整好自己的情緒，不要在孩子面前表現出來。家長應該做的事就是神情自若地尊重、接納、理解孩子。如果你不能給予孩子恰當的鼓勵，保持沉默也是可取的辦法。

　　2．要對孩子充滿積極的期待

　　家長對孩子有信心，孩子自然就會對自己有信心。家長切記不要擔心孩子萬一發揮不好怎么辦，消極的期待也會產生巨大的力量，只是這股力量是負面的，它不僅會影響孩子的備考狀態，也將動搖孩子備考的信心。

　　如果孩子的壓力實在太大，出現經常哭泣、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經驗的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對他們進行疏導和幫助。

　　和孩子協商制定科學的備考作息時間表

　　家長以淡定、平和、積極的心態面對孩子，這只是陪伴孩子順利走過高考的大前提。在此之外，有條不紊的學習、生活節奏也是孩子備戰高考的重要因素。

　　考前的調整期是把“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調整狀態，利用不好也會打亂生活規律和節奏，影響考試發揮。因此，家長要努力和孩子協商制定一些科學的、具體的備考措施，其中最重要的一點就是制定一個考前和考中的作息時間表，其目的有二：一是讓孩子多點放松時間，改善一下由于長時間高強度的學習帶來的身心俱疲的現狀，以便孩子有良好的狀態參加高考；二是讓孩子提前適應高考生物鐘，將精力最佳的時間盡力調整到考試時間。

　　【制定作息時間表應遵守的幾點原則】

　　1．適當延長睡眠時間，充足的睡眠是精力旺盛的必要條件；

　　2．增加戶外輕微活動的次數和孩子喜歡的放松形式，和孩子談些開心的話題，以緩解孩子面臨大考的心理壓力；

　　3．午休后，最好能讓孩子淋浴一下，淋浴不僅能舒緩緊張的情緒，也能讓他們的精力充沛一些；

　　4．在考前一周，引導孩子做題以保持手感，在晚上的時間可以讓孩子捋捋各科的知識點，此外，對知識的查缺補漏也很重要；

　　5．尊重孩子的意見，勉強他們只能是幫倒忙。

　　陪孩子備考時，家長要粗中有細

　　面臨大考，孩子的內心都會產生一定的緊張情緒，加之，他們又都處于青春期末端，獨立意識較強，負面情緒也需要宣泄，同時，在高考中有些細節又不能出現失誤，因此，家長在孩子考前和考中要做到粗中有細，這樣才能有效地幫助孩子。

　　1．在飲食上不要做大的變動。家長要是在這方面用心過多，就會給孩子增加不必要的心理壓力。不過，可以適當地迎合一下孩子的口味，飲食易清淡，少油膩，生冷和不易消化的食物少用為好。減少或避免孩子外出就餐，以防止患上腸胃疾病。

　　2．提醒孩子降低運動強度，以便讓他們的身體得到充分的休息，應避免激烈的對抗性運動，以防止運動性損傷。

　　3．對孩子在生活中存在的問題要做到坦然接受或視而不見，因為大考臨近時，讓孩子有個好心情和好狀態是最為重要的事情。

　　記得今年年初，我所跟蹤的一個成績很好的高三孩子成績出現了下滑，我問他是什么原因，他當時和我談了四點，其中有一點就是這方面的問題，他說：“這一個月我有點壓抑。”我又問他：“為什么呢？”他給我舉個實例說，他早上起來淋浴時，他媽媽老是催他，讓他有些不爽，他就說不吃早飯了。媽媽就很氣憤地對他說，“就是遲到了早飯也要吃”。我便接著他的話說：“你就吃得很慢是吧？”聽我這么說，他就笑了。所以，在考前，當家長碰到孩子在生活中有一些細枝末節的小問題出現時，家長應該坦然面對，用好的心態去包容孩子、接納孩子。

　　4．仔細看看學校發的備考須知，幫助孩子準備好考試用品。特別要留意考試時，要用的鉛筆是否合乎要求，一旦機讀卡不能識別的話，就會讓孩子因為完全可以避免的小失誤高考失利。

　　5．選擇去考點的最佳路線，陪孩子熟悉所在考場的環境。如果是開車送孩子去考場，最好準備好一個參加高考的車貼，做到有備無患。

　　6．事先安排好高考期間的午餐和午休地點，大城市的考生或考點距家較遠的考生要考慮堵車因素，有必要和條件的話，甚至可以在考點附近的賓館開房以解燃眉之急。

　　7．家長需不需要去陪考，以尊重孩子的意見為好。

　　8．家長要提醒孩子每考完一科就忘記它，更不要和同學對答案，為下一步考試做好準備才是正確的選擇。

　　9．不論家長去不去陪考都不要主動問孩子考得如何，如果孩子主動說，家長就多從正面去鼓勵他們。

　　總之，在孩子備考的最后幾天和高考期間，家長一定要把自己的心態放平，同時，多傾聽孩子的心聲，理解他們的感受，對他們的言行多理解、多包容。這樣才能讓孩子卸下包袱、堅定信心、輕裝上陣，以更好的狀態去面對高考！

　　附：溫馨小貼士

　　1.家長的心態決定孩子的狀態，相信孩子，孩子才能相信自己；

　　2.寬松而規律的作息時間，有利于孩子舒緩壓力，保持好狀態；

　　3.家長陪考要做到外松內緊、粗中有細，避免意外的事情出現；

　　4.對孩子多理解、多接納、多包容、多鼓勵，做他們的堅強后盾。