過來人分享：如何調節考前焦慮緊張心理

2012-05-24 19:46:36高考網整合

　　導讀：高考臨近，越來越多的考生和家長開始焦慮緊張，考前出現輕度焦慮很正常，只要經常做深呼吸，考前暗示自己，給自己加油，多跟同學老師交流，正常飲食，這種情緒就能得到有效控制。以下是小編為各位考生和家長整理關于考前心理咨詢方面，僅供參考。

　　【問】: 請問兩位老師，孩子特別焦灼，書也看不下去，脾氣也變得暴躁，我又不敢跟他生氣，該怎么勸他好呢？

　　【答】：就問問他的感受：兒子，你覺得緊張嗎？你著急了嗎？引誘他說出情緒的誘因在哪里，說出來會好一些。這時候有些親密接觸，比如擁抱孩子摸摸孩子的額頭等等，是有效果的。

　　【問】：一直看兩位老師的博客，請問孩子沒有明確的志愿傾向，該如何選報專業志愿？

　　【答】:我感覺這樣的話，還是要等考完試，和孩子坐下來好好分析一下他的志趣和擅長以及將來的就業情況。

　　【問】：我女兒高考正好趕上來月經，每次都腹痛渾身沒勁，平時吃點藥能緩解，但如果高考趕上了會很影響她心情，孩子想讓我想辦法推遲，我擔心對身體無益，怎么辦呢？

　　【答】：去問一下婦科大夫，一次的推遲對身體沒有太大影響的。那些運動員經常用藥推遲例假時間的。

　　【問】老師，請問什么樣的狀態是輕躁狂的狀態？孩子現在還是每天跟之前的狀態一樣學習，感覺挺沉悶的。

　　【答】就是有些輕度的焦慮。如果還像過去一樣，那就更好了。家長把心放肚子里讓孩子去考試就可以了呀。

　　【問】他的成績還是不前進，這個時候我要說些什么才能讓他安心考試？謝謝！

　　【答】你就說：兒子，咱從小到大經歷過多少次考試了，這次不過是其中的一次，考就是了！

　　【問】學校馬上就放假了，放假這段時間如何安排？家長都要上班啊!

　　【答】我女兒去年每天都去上自習，要么去學校，要么去高校自習室。只是晚上的學習時間少了一些。我感覺還是讓孩子自己安排自己的時間比較好！

　　【問】您好！孩子以前11點左右睡，現在每天10點左右就睡了，這樣是不是挺好的？另外可能的考點（現在還不知道），大約騎車都在20分鐘左右，以您和周邊考生的經驗，是打車還是騎車好？平時上學步行。謝謝！

　　【答】這樣的睡眠時間非常好！我建議家長陪孩子打車去，6月天氣熱，孩子騎車去會出一身汗。當然，還是要尊重孩子的選擇的。

　　【問】老師您好，女兒去年因為是傳統志愿報清華美院沒有錄取而復讀，快高考了女兒有些緊張，作為家長我該怎么做才好？

　　【答】據說孩子在高考前的狀態是輕躁狂的狀態的話，最有利于考試的正常發揮。如此看來，孩子有些緊張便是正常的，也利于發揮了。所以，也把這樣的話傳達給孩子，讓孩子覺得自己現在的狀態是正常的，那么她就不會那么緊張了，呵呵~

　　【問】如何能讓孩子高考超常發揮？考前孩子應有什么樣的心態迎考？家長考前需要做哪些功課？

　　【答】還是先期待高考正常發揮吧，“常超發揮”是一件可遇而不可求的事情，考前孩子需要有一個平和的心態，家長更是如此。考前您可以給孩子做點兒營養可口的飯菜，適當提醒孩子休息，注意天氣冷暖變化，避免孩子生病。總之營造一個穩定和諧的家庭氣氛，這就夠了。

　　呵呵，我感覺能把這樣的信息傳達給孩子的話，孩子感覺會好一點。這次考試不過是高三第二學期的期末考試嘛，也可以說是升級考試，只不過這次升級就升到了大學。這是多么好的事情呀！

　　【問】謝謝老師！馬上就要臨考了，看著還有很多科目需要去做去背，我真是很著急。不知不覺地催促，知道自己管多了不對，但還是管不住自己。聽說臨陣磨槍，不到最后一刻不能放松您說對嗎？

　　【答】我還是那句話，到了這個關頭，家長就做后勤部長好了。學習的事情讓學校老師和孩子自己去做就好了。因為我們家長的期待過高的話，會給孩子造成不必要的壓力，反而于事無補！

　　【問】作為高三的娃，好累好累，僅剩的十幾天我不知道我能得到啥？？

　　【答】再過十幾天，你就可以解放了呀！好好享受這充實的十幾天！

　　【問】老師您好，孩子不自信怎么辦

　　【答】要持續給他肯定、贊賞和鼓勵！