高考輔導(dǎo)：高考倒計(jì)時(shí)第七天 定個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃
2012-05-30 16:11:57大音希聲新浪博客文章作者：大音希聲
導(dǎo)讀：如果將高考比作一場(chǎng)無硝煙的戰(zhàn)斗，那么用整裝待發(fā)、箭在弦上這些詞匯來形容考前一周一點(diǎn)也不為過。當(dāng)漫長(zhǎng)的三年高中生活只剩下短短七天時(shí)間時(shí)，作為考生，你的心情是怎樣的？你會(huì)從容以對(duì)還是焦慮不安？你是漠然視之還是備感重視？你會(huì)踏步前行還是畏縮止步？
——“七天的自由復(fù)習(xí)真不知道該怎么過呀，好像挺長(zhǎng)的，但又怕過得太快……”
——“再過七天就高考了，天哪；我好像還有好多題不會(huì)做呀，還有好些資料沒看呢，這可怎么辦呀，我有點(diǎn)手足無措了，誰能救救我呀！”
——“想想七天后就要在一張白紙黑字上決定自己未來的去向了，真的很興奮……”
不要猶豫，伸出雙手，讓我們一起在高考倒計(jì)時(shí)中攜手走過最后的時(shí)刻！Are you ready？Go！
5月31日
高考倒計(jì)時(shí)第7天 定個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃
對(duì)于大多數(shù)高三同學(xué)來說，今天是由綜合復(fù)習(xí)到自由復(fù)習(xí)的過渡，從今天起，老師們將復(fù)習(xí)“大權(quán)”下放給同學(xué)，由考生根據(jù)自己的情況自由安排。自由復(fù)習(xí)最怕懈怠，進(jìn)行不科學(xué)、不理智、無計(jì)劃的無效復(fù)習(xí)。因此，在自由復(fù)習(xí)前就應(yīng)該制訂出一份書面計(jì)劃，把這一周時(shí)間中要做的事情詳細(xì)規(guī)劃一下。這個(gè)時(shí)候，已經(jīng)不能以天為單位來做計(jì)劃了，要以小時(shí)為單位制定各科的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
復(fù)習(xí)時(shí)間可按照最近階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃來進(jìn)行。對(duì)大多數(shù)學(xué)生來說，上午的學(xué)習(xí)效果相對(duì)比較好，所以早上的光陰是不能錯(cuò)過的。早上6點(diǎn)左右起床，可以保證4個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，不要超過這個(gè)時(shí)間。中間每?jī)蓚�(gè)小時(shí)左右，要休息15分鐘到30分鐘。最好聽聽音樂，也可以在小區(qū)的花園里散步。但千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)。
下午學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)橄挛缛菀灼冢绻麜r(shí)間過長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果都會(huì)受到一定的影響。以2-3小時(shí)為宜。在吃晚飯前的這段時(shí)間，是最適合休息的時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)注意力不容易集中，可以散步、去超市購買簡(jiǎn)單的生活用品。但千萬不能從事緊張的腦力勞動(dòng)，打斗游戲或刺激的電視片都不要涉及，反而幽默片、相聲小品等很適合在這個(gè)時(shí)間看看聽聽。晚上學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)左右，其間注意力集中，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。對(duì)于晚上學(xué)習(xí)效果特別好的學(xué)生，最晚也不要超過11點(diǎn)睡覺。
有了計(jì)劃之后最重要的就是執(zhí)行，完不成的計(jì)劃不是好計(jì)劃，所以考生在制訂計(jì)劃之初就應(yīng)該做到心里有數(shù)，量力而為，不能提超出自己能力范圍的要求。一旦完不成，反而給自己帶來壓力。完成一天的復(fù)習(xí)之后，考生可以自己在計(jì)劃表上打個(gè)勾，還可以就完成情況給一個(gè)自我評(píng)價(jià)，比如說“優(yōu)秀”、“良好”或者“一般”，并根據(jù)完成情況調(diào)整以后的計(jì)劃。
花樣食譜：
早餐——饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜；水果是夏橙或白蘿卜1個(gè)；
中餐——蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯；
晚餐——綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：除了要避免吃油膩的食物外，不要吃過多的味精，有的家長(zhǎng)為了使飯菜更有味道喜歡多放味精。過咸食物對(duì)大腦有危害，過多攝入高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦等都不是明智之舉，其他如汽水、冰水等應(yīng)少飲，以免影響食欲。
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