高考過后考生切忌暴飲暴食

　　高考過后是心理和身體問題高發期，有些考生容易因生活作息變化產生健康問題。家長要如何幫助孩子進行調適呢？

　　案例描述：

　　高考過后，小鄭的日程被各種同學聚會擠滿了，四處吃香喝辣，頓頓大魚大肉。回到家，媽媽覺得寶貝在準備高考時受了苦，還要好好地犒勞。小鄭回憶那些日子自己簡直閑似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息沒規律，每天都晚睡晚起，沒過幾天，體重就直線飆升，一個月漲了15公斤，身材明顯臃腫了起來。

　　案例分析：

　　很多考生認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這些年來艱苦奮斗造成的損失，因此毫無節制地吃喝玩樂，“應酬”頻繁，飲食無規律，甚至暴飲暴食，還有的人日夜顛倒地上網玩游戲，生活規律全亂套了，以至于不能適應即將到來的大學生活。

　　父母要抽出時間關注孩子的日常起居，合理安排膳食，切忌暴飲暴食；還要鼓勵孩子多進行體育鍛煉，如爬山、跑步、游泳、各種球類運動等。考生高考后保持正常睡眠量，依循平日生活飲食規律即可。在過度緊張后突然極度放松，通過喝酒、上網打游戲等方式宣泄壓力是最不可取的。放松不能放縱，父母要對孩子適度引導。

　　高考結束后，父母也有松口氣的感覺，有些人甚至對孩子放任自流。這種態度會在一定程度上促使考后心理問題產生。因此，父母要提高警惕，注意觀察孩子的行為舉止，及時了解他們的心理變化，并做出正確的引導，陪伴孩子平安度過這段等待期。（北京市第一六六中學心理教師 張 瑤）