如何在睡不夠的情況下保證學習效率？

2016-02-24 11:44:02搜狐教育

　　高三熬夜很正常，也許這和我個人的夜貓子屬性有關，基本上高二過后就再沒有十二點半之前睡過了。如何在睡不夠的情況下保證學習效率？

　　1、必須保證睡眠質(zhì)量。

　　睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都還沒睡著，可是默一默古詩詞、公式之類的。起床時間可以稍微往后調(diào)，六點起床一點都不為過。如果你處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使你把那一個小時全用來看書都沒用，還不如多睡會兒，保證上課精力，這點很重要。還有，一旦規(guī)定了起床時間，不要給自己拖延的機會，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。

　　2、盡量保證午睡。

　　在高中之前，我從來不睡午覺，平時睡得也不早，但是上課從不打瞌睡，聽課效率極高。高一依然不睡午覺，上課不打瞌睡，高二分科之后，課業(yè)變重，突然意識到睡午覺的重要性，倒不是說中午不睡上課就會想睡，而是睡了過后，聽課效率會變高。哪怕只有十五分鐘也好，哪怕你沒睡著，躺一會都會讓身心得到一定程度的放松。

　　3、早讀可以站著讀書，這樣可以使精力更集中。

　　如果上課的時候感覺到非常疲憊了，下課抓緊時間補覺，十分鐘也是有用的，但是不要經(jīng)常性地這樣做，一旦習慣之后，課間就徹底浪費了。精力充足的話，課間用來回顧難點和整理筆記效果極好。

　　4、提高專注度。

　　清楚聽課的重要性，保持專注，跟著老師走。即使在最累的高三，困倦到不行的時候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的，至少保證自己最弱的科目十二分的專注。

　　即使真的不幸“困了”，也不要過度苛責自己。另外抽時間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。