高考幫直播答疑總結：考前如何調整心態？

　　【高考幫直播答疑】轉眼間即將高考，此時此刻考生面臨著異常大的壓力，放松心情，緩解壓力，以最好的精神狀態去迎接考試，才能取得更加優異的成績。愛智康王瀟老師在本次答疑過程中不但對考前復習進行了指導，同時也對同學們的心態調整提出了建議。下面是對本次答疑的匯總，希望對同學們在2016年的高考中取好成績。

　　一、考前心態調整

　　問題1：怎樣讓自己在考場里冷靜

　　愛智康王瀟老師：①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念1—2—3，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

　　③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。

　　④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　⑤閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。

　　⑧自我暗示法：我已做好充分準備，不會考壞的、緊張是膽小鬼的行為。

　　⑨類比法：我考試緊張，任何人考試都緊張。對此自己不妨泰然處之。

　　⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

　　問題2：老師，太粗心怎么解決

　　愛智康王瀟老師：所謂的粗心是個偽命題，一般情況下粗心包括3種情況，①本身知識點掌握得就不是特別的清晰，所以出現答題錯誤②熟練度不夠，所以容易出現問題，一個經常打字的人，盲打是不會容易出錯的，而不經常打字人才會出錯③在解題的過程中出現想當然的情景，看到這道題就把它和腦中曾經見過的另一題類比了一下，于是就想當然地按照原來的解題思路去找了完全忽視了兩道題的差異性。

　　找對原因，針對去解決

　　問題3：老師，如何讓自己少點非智力因素失分

　　愛智康王瀟老師：常見非智力因素

　　1.過度緊張

　　2.審題失分

　　3.思維失分

　　除此之外，書寫潦草，卷而不整潔，不按時要求答題等非智力因素也會造成失分。

　　解決方法：調整心態，夯實基礎，科學操作，加強思維訓練，盡量避免不必要失分

　　1.不怯場，將心態調整到最好

　　2.耐心審題，謹小慎微

　　3.重基礎，加強思維訓練，拓寬思維渠道

　　問題4：如何讓自己靜下來

　　愛智康王瀟老師：高考的最后沖刺時,一定要平常心.現在要做好集中精力全面復習,多記公式和單位,多記概念,多做典型題目,模擬題要復習一遍,找學習的弱點加強之.不要以一時的成績好壞影響你的復習。

　　其它別亂想！和同學們一起討論、活動、學習！盡量別想高考的事。

　　眼下：放下包袱,平時:努力學習.考前:認真備戰,報志愿時:量力而行,考試時:不言放棄,考后:平常心