高考備考：應該用何種心態應對高考？

　　高考是什么？應該以何心態應對？

　　說到“高考”這個詞的時候，你首先想到的是什么？

　　有的同學一看到“高考”就想到了“父母”“老師”“同學”“社會怎么看我”“別人怎么想我”“我失敗了別人怎么說我”，而且有類似想法的同學應該還不少。這些同學的高考并不是為自己考的，他們怕自己考不好，怕別人對自己有些看法，因此對考試格外擔心。那么在高考之前這樣的想法有沒有必要呢？坦白講這樣的想法用處不大，甚至不能起到什么好作用。

　　在我看來，高考很簡單，它不過是一種程序、一種形式，一種對過去所學知識的檢驗——它相當于一個“巨大的作業”，僅此而已。高考的時候同學們不需要考慮那么多父母親人朋友，只要把你掌握的知識表達出來就夠了。

　　面對高考，我認為最佳狀態是瓦倫達心態。瓦倫達是美國的一名雜技演員，特長是走鋼絲。走鋼絲是—件非常危險的事情，稍微走不好就會掉下來，然而瓦倫達的每次表演都非常成功，因此非常有名。瓦倫達成功的原因何在？他總結說：“我走鋼絲之所以能成功，是因為我走鋼絲的時候從不想到目的地，我只想走鋼絲這件事，專心專意地走好鋼絲，不管得失。”不過雖然瓦倫達的優秀表現造就了“瓦倫達心態”這一心理學名詞，但他最后也死于此。他的妻子回憶說：“和以往相比，他當天的狀態非常不好，總想著‘這次表演太重要了，一定不能失敗’之類。”結果瓦倫達在這次表演中掉了下來，最終死于沒能把握好的心態。

　　之所以面對高考如此緊張，是因為很多同學覺得這次考試太重要了，覺得高考是決定命運的大事，考不好就—切都完了。事實真是這樣嗎？

　　上榜會如何？幾年之后又是—輪競爭

　　考上大學會怎樣？有些同學總是想得很美好。有的時候某些老師、家長也會說：“考上大學之后，什么都不用管了，不用學習，什么都好了。”其實大學里的生活絕對不會是那樣。面對高考的時候，同學們千萬不要有“畢其功于一役”的想法，高考只是我們人生經歷中的一次考試經歷而已，而考試將伴隨我們一生。高考成功的同學面臨的下一次大考是在四年后，在畢業招聘洽談會擁擠的人群中爭取一個自己的位置是可以預見的下一個嚴峻挑戰。考上大學后就放棄學習，那你將成為一個庸碌之人。

　　落榜又如何？鼓足勇氣可以從頭再來

　　談到考試就想到丟人純屬多余。同學們經歷的挫折太少、人生經驗太少，所以難免有的時候會覺得這一次不行，這輩子就完了，但實際上并不是那么回事。相反，有一些考試沒考好，最后復讀的那些人在人生的競賽中取得了更大的成就，為什么？因為他們承受了考試挫折帶來的痛苦，受到了更多的磨難，因此在后來的人生路上抗挫折抗壓力的能力更強，敢于勇往直前。所以不要把這次考試看得太高，也不要把成敗看得太嚴重，以平常心應對才容易把你的水平發揮出來。

　　焦慮本是平常事，適度焦慮屬正常

　　焦慮的生成

　　常常會聽到有同學說，“我考試的時候覺得自己太焦慮，太焦躁，考試太緊張了。”那么考試焦慮究竟是怎么回事？為什么我們在考試的時候要焦慮？心理學研究表明，人在尚未克服困難的時候就會有焦灼感產生，這種焦灼感就叫焦慮。

　　適度的焦慮有幾個好處：

　　能夠讓你保持學習的警覺性；

　　可以調用身體的相關能量，以應對當前考試；

　　能保持大腦的興奮。

　　有這么多好處，說明當面對考試的時候，適度焦慮并不可怕。真正可怕的是“對緊張的緊張，對緊張的恐懼”，有的人就是因為這種對于焦慮本身的焦慮導致了問題，比如失眠。

　　失眠是如何出現的

　　快到考試的時候，有些同學會休息不好。有同學問：“我最近失眠，擔心學不進去怎么辦？”高三正處在青春年華，絕大部分同學身體各方面機能良好，出現幾次偶爾的失眠是沒有問題的。但很多同學為了一兩次失眠而擔心，最后導致長期睡不著。換言之，很多時侯恰恰是對于失眠的擔心引發了失眠。每到重要關口，很多人都會因為過度興奮而睡不好，但這是正常現象，產生過多的擔心反倒不好。

　　樹立成功的信心，做好失敗的打算

　　什么是考試的成功？并不是說考到多少分，超水平發揮多少才叫作考試成功，只要同學們能夠把平時所學的所會的都表現出來，就代表著你這次考試成功了。這不是要求同學們比別人強、達到什么狀態，從這個意義匕來講，任何人都可以成功。雖然有的同學學習成績不好，掌握的知識水平不一，但每個人都應該保證把自己會知識的表現出來。我們要樹立“把自己會的題目答出來”這個信心一這并不難，只要把考試當成一次作業去完成就好了。

　　那為什么要做好考試失敗的打算？中國有句古話叫“置之死地而后生”。有的時候同學們對考試太擔心了，認為自己不能失敗，但是你想過萬一失敗了該怎么辦嗎？如果高考前，大家都考慮過出現最糟糕的結果是什么，面對這樣的結果應該做些什么，那即使最糟糕的事情真正發生了的話，同學們應該也都知道該怎么做了，也就自然不會太擔心了，當然不是特別糟糕的話自然更好面對——人生會有幾次碰到“最糟糕”呢？

　　而且在幾天的高考下來，考試結果沒出來之前，沒有所謂的“最糟糕”。有些同學考試出來之后，覺得比較擔心，因為和同學對答案的時候發現自己的答案都有問題，覺得沒辦法再考下去了。但是考試之后對成績的估測只是—種主觀感覺，很多時候都非常不準確。記住，不要讓這樣的主觀感覺對自己接下來的考試造成負面影響。