天津市招辦與考生對話高考(三)：考前考后 溫馨提示

　　2017年高考將于6月7日、8日舉行，為幫助考生順利應(yīng)考，市高招辦將連續(xù)五天推出系列報道，與您對話高考，聊聊關(guān)于高考的那些事。

　　1.考試前考生應(yīng)做好哪些準備?

　　首先，市高招辦印發(fā)的《考場規(guī)則》規(guī)定了考試的基本遵循，考試前，考生要充分了解和熟知，避免因不了解規(guī)則而產(chǎn)生失誤。

　　其次，考生要提前準備好考試物品，防止因漏帶或誤帶考試用品而影響正常考試。

　　第三，考生要根據(jù)自身各學(xué)科模擬考試情況、平時學(xué)習(xí)成績和在中學(xué)的基本位置等情況，對自己進行基本定位，客觀務(wù)實、充滿信心地迎接即將到來的考試。

　　第四，考生要拿出一些時間再閱讀市教育招生考試院編發(fā)的《考試說明》，關(guān)注各學(xué)科的“考試形式與試卷結(jié)構(gòu)”部分，確定自己的各學(xué)科考試目標框架，制定適合自己的考試方案，考試時才能做到心中有數(shù)、取舍有度。

　　2.如何做好考前的自我調(diào)整?

　　越臨近高考，心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，考生務(wù)必及時調(diào)整好心態(tài)，基于自身制定的考試方案設(shè)定客觀合理的期望值，不過分期望“超常”發(fā)揮，不多慮“失常”的偶發(fā)，以平和自信的心態(tài)，更加從容地參加考試。考生要在考前48小時按照考試的作息時間調(diào)好生物鐘，保證睡眠，不要過度緊張，也不要過分放松。建議考生要有適合自己的調(diào)節(jié)、放松方式，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　3.考試期間考生需要注意什么?

　　一場考試結(jié)束后，要盡快忘掉上場考試的得失，盡量不與同學(xué)詳細對答案，集中精力、積極準備下一場考試。上午考后要抓緊時間用餐、休息，但休息的時間不宜過長，要為迎接下一場考試做好物品準備和心理調(diào)整。下午考后，建議考生利用晚上的時間對第二天的考試科目進行復(fù)習(xí)和準備，但不宜過晚，時間也不宜過長，以免過于緊張和疲憊影響第二天的發(fā)揮。

　　4.考試期間家長需要注意什么?

　　首先，家長要做好后勤。考生的飲食要盡量清淡，葷素搭配，要注意和平日飲食不要有太大的變化，避免腸胃接受不了，建議平時不用營養(yǎng)品的考生不要在考試期間攝入營養(yǎng)品。早餐非常重要，尤其是在考試期間，如果不吃早餐，上午10點左后血糖水平會下降，產(chǎn)生饑餓感，從而影響考試的發(fā)揮，但早餐和午餐也不宜吃的過飽，過飽會讓學(xué)生在用餐后的一段時間內(nèi)產(chǎn)生困倦感，不利于考生水平的發(fā)揮。

　　其次，要幫助考生做好應(yīng)考準備，協(xié)助考生準備好考試物品，提醒考生是否攜帶了禁帶物品。

　　第三，家長的情緒狀態(tài)對孩子會有較大影響，先調(diào)整自己的心態(tài)，再幫助考生調(diào)整好心態(tài)，做到定位與期望適度，鼓勵與壓力適度，復(fù)習(xí)與調(diào)整適度。

　　第四，家長盡量不要陪考，遠離考點前警戒區(qū)域，配合相關(guān)部門共同為考生創(chuàng)造通暢、便捷、安全的考試環(huán)境。

　　5.考試結(jié)束后的有哪些需要注意的事項?

　　考后，家長也要注意考生的飲食安全和人身安全，不要因為考試結(jié)束而過度放松。考試結(jié)束后還有一項重要的志愿填報任務(wù)，因此建議考生利用一些時間，根據(jù)自身的基本位置和考試情況，閱讀招生章程、招生計劃和相關(guān)統(tǒng)計資料，收集整理相關(guān)學(xué)校和專業(yè)的詳細信息和情況，以及填報志愿的有關(guān)安排和規(guī)定，為填報志愿做好充分的準備。