高一語文學(xué)習(xí)方法：心理篇
2019-04-11 08:48:06網(wǎng)絡(luò)資源
各科成績(jī)的提高是同學(xué)們提高總體學(xué)習(xí)成績(jī)的重要途徑，大家一定要在平時(shí)的練習(xí)中不斷積累，小編為大家整理了高一語文學(xué)習(xí)方法[心理篇]，希望同學(xué)們牢牢掌握，不斷取得進(jìn)步!
學(xué)習(xí)時(shí)心里煩躁容易分心，越緊張?jiān)讲灰准凶⒁饬Α４藭r(shí)先別忙著學(xué)習(xí)，停下來慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，閉眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同時(shí)配合握拳、咬牙、繃緊全身肌肉，把注意力集中在雙腳上，默念我的腳越來越沉重了，體驗(yàn)從腳到全身的沉重感。堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能隨時(shí)進(jìn)入放松狀態(tài)，把注意力集中在當(dāng)前學(xué)習(xí)中。此外，學(xué)生平時(shí)可制作自我肯定清單。用我上課的時(shí)候能迅速集中注意力!等具體明確、可操作的語言，寫出自己在不同場(chǎng)合集中注意力的表現(xiàn)。并在每天起床后、臨睡前用肯定有力地語氣大聲朗讀，進(jìn)行自我暗示;也可以把聲音錄下來，經(jīng)常聆聽。
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