高考30天倒計時 瀘州學校出招給學生減壓

今天，一年一度的高考進入倒計時一個月。“想睡卻睡不著、想著上學就感覺胸悶……”“訂營養(yǎng)餐還是輸營養(yǎng)液呢，感覺像自己上考場一樣”……日前，華西城市讀本記者在走訪中了解到，隨著高考臨近，瀘州部分學生和家長感覺十分緊張。據(jù)了解，每年5月份是學生們患“考前焦慮癥”的高峰期，緊張備考的考生考前如何減壓?考生家長該如何調整心態(tài)?專家提醒，關注高考無可厚非,但千萬不可過度關注,不然適得其反。瀘縣二中 高考減壓總動員 大學學長來打氣

為了給即將迎接高考挑戰(zhàn)的2014級學子減輕壓力，已經(jīng)畢業(yè)并成功考入全國各地知名學府的原瀘縣二中高2013級學長學姐們，通過多方努力，精心制作了一組視頻，在高考臨近之際，通過瀘縣二中校園電視臺進行播放，鼓勵即將接受挑戰(zhàn)的高2014級的學弟學妹們。

學長寄語 ：為了夢想請傾盡全力！

高2014級全體同學們?yōu)榱藟粝耄�請傾盡全力!

——中央財經(jīng)大學學姐劉俊琴、鐘楠在大學門前寄語

高三加油，二中必勝，歡迎學弟學妹們來未來的四川醫(yī)科大學。

——瀘州醫(yī)學院學姐張秀我在重大等你!

——重慶大學學長先輔臣怎能讓你們的學姐在這里沒有老鄉(xiāng)沒有校友呢?

——南方科技大學宋佳藝

師長鼓勵：找到屬于自己的節(jié)奏

在瀘縣二中的高考誓師大會上，校長尹朝勇希望同學們在高考前剩余不多的時間里，“調動一切積極因素，集中一切精力，挖掘一切潛能，瞄準自己的目標，鑄就無悔的青春”。

瀘縣二中教師代表卓俊萍老師說，在臨近挑戰(zhàn)前，要調整好心態(tài)，找到屬于自己的節(jié)奏。在奔向大學的道路上有老師同在。

學生行動班級誓言布標上簽名

學生代表周玥用激情滿懷表達了同學們在踏上高考征途上迎接知識挑戰(zhàn)、接受意志磨練、做堅強勇士的勇氣，并感恩老師，勇于擔當責任，成為家長自豪、母校驕傲的人。

隨后，同學們在一條條班級誓言布標上寫滿簽名，為高三最后階段的沖刺加油鼓勁。

瀘州天立學校

舉行成人儀式 讓考生放松

5月4日晚，瀘州天立學校隆重舉行高 2011 級成人儀式，為考生減壓放松。高三學生家長及全體師生參加典禮。

在全體高三教師的見證下，全體同學攜手自己的家人走進寫有“邁向人生征途，肩負社會責任”的成人門。

瀘州天立學校執(zhí)行校長陳光明在成人禮上接受學生的“采訪”時勉勵學生，18歲不僅意味著年齡的增長，更重要的是要有責任、有擔當，有理想、有信念、會感恩。

教師代表肖志剛老師說，十八歲意味著真正贏得了法律意義上的一個完整人的權力，逐漸被成人認可、被他人尊重，勉勵同學們擔負起應該承擔的責任。

十個班的學生代表朗誦了原創(chuàng)詩歌《十八歲的天空》，高聲呼喊出自己的青春誓詞，積極備考。專家聲音

學校、家長不要過度關注 不然適得其反

回顧每年高考,各種過度關注現(xiàn)象,還讓人記憶猶新。來自家庭的壓力,主要表現(xiàn)為過分關愛,訂“營養(yǎng)餐”、輸“營養(yǎng)液”;送考陪考,叮囑話語太多太細;過度期待,總指望孩子一定要考取個什么類別的大學等。學校的過度關注,主要表現(xiàn)在一系列的雷人口號上。如“只要學不死,就往死里學”、“提高一分,干掉千人”、“不苦不累高三無味,不拼不博高三白活”等。

針對上述現(xiàn)象，教育專家在接受記者采訪時稱，十年磨一劍，高考為時下相對最公平的人才選拔方式,無論是學校、家庭,還是社會的目光給予一定的關注,無可厚非,但千萬不可過度關注,不然適得其反。備考支招 減輕焦慮要合理定位

考生如何減輕“考前焦慮癥”?國家二級心理咨詢師魏老師建議：一是要有良好的心態(tài)。高考一是考知識，二是考心態(tài)。在離高考只有一個月的時間里，知識結構基本成形，要告訴自己，不要和別人比，只要和自己比。

二是合理定位。很多考生之所以會有考前焦慮癥，是因為給自己定了過高的目標，又擔心自己達不到。對這樣的情況，需要考生調整一下期望值，定下合理的目標，反而能更輕松地走上考場。

三是適當運動、聽聽音樂。魏老師說，有的考生老擔心“要是剛好離本科線差一分怎么辦”，“考砸了怎么辦”……其實，考生應該告訴自己，我們的大腦容量就像一個圓圈，“雜物”占據(jù)的空間越多，用來學習的空間就越少，空想上述類似的問題，非但不能給高考加分，反而占據(jù)了學習的空間，一點都不值得。