全國

          熱門城市 | 全國 北京 上海 廣東

          華北地區 | 北京 天津 河北 山西 內蒙古

          東北地區 | 遼寧 吉林 黑龍江

          華東地區 | 上海 江蘇 浙江 安徽 福建 江西 山東

          華中地區 | 河南 湖北 湖南

          西南地區 | 重慶 四川 貴州 云南 西藏

          西北地區 | 陜西 甘肅 青海 寧夏 新疆

          華南地區 | 廣東 廣西 海南

          • 微 信
            高考

            關注高考網公眾號

            (www_gaokao_com)
            了解更多高考資訊

          首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 2019高考生注意:改善高考考前過度焦慮的小妙招

          2019高考生注意:改善高考考前過度焦慮的小妙招

          2019-05-28 09:58:39網絡整理

            1.增加運動:每天抽一定的時間做一些有氧運動,這是緩解過度焦慮非常有效的方法,因為運動能使人體內有益的神經遞質分泌增多,這些神經遞質能緩解過度焦慮,而且能提高學習效率。

            2.學會自我放松:在心理治療過程中,放松訓練是應對過度焦慮常用的一種方法,因為當人體處于過度焦慮狀態時,通常會出現呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現象,因此,腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導性想象等放松訓練在心理治療過程中經常被應用。

            3.合理增加營養:身體狀況與精神狀態是相互影響的,健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷,比如焦慮情緒。適當補充一些優質的蛋白質食品,如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等,有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養品雞精,每天一瓶,能有效地緩解疲勞,同時降低人體內引起緊張的相關物質——皮質醇的濃度,改善過度焦慮,緩解壓力。

            4.心理暗示:對于考試的過度焦慮和緊張,教會學生運用積極的自我心理暗示,盡量避免消極的心理暗示,可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經做好了充分的準備,我只要正常發揮就行。我這一次一定可以!”而不要說:“我不要緊張,我不能緊張。”后者就是消極暗示。當然家長可告訴孩子某些飲食對考試發揮很有好處,讓孩子接受這種暗示,從而也能起到一定的安慰劑效果。

          最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等

            高考時間線的全部重要節點

            盡在"高考網"微信公眾號

                 

          [標簽:2019高考 高考心理]

          分享:

          高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位!)

          高考院校庫(挑大學·選專業,一步到位!)

          高校分數線

          專業分數線

          • 歡迎掃描二維碼
            關注高考網微信
            ID:gaokao_com

          • 👇掃描免費領
            近十年高考真題匯總
            備考、選科和專業解讀
            關注高考網官方服務號


          国产一区三区二区中文在线 | 日韩免费人妻AV无码专区蜜桃 | 潮喷失禁大喷水aⅴ无码| 欧洲人妻丰满av无码久久不卡| 国产V片在线播放免费无码| 亚洲AV中文无码乱人伦| 国色天香中文字幕在线视频| 无码精品国产dvd在线观看9久| 亚洲精品97久久中文字幕无码| 在线精品无码字幕无码AV| 亚洲国产精品无码成人片久久| 惠民福利中文字幕人妻无码乱精品| 日本中文字幕一区二区有码在线| 无码人妻精品一区二区三18禁 | 亚洲av无码成h人动漫无遮挡| 在线播放中文字幕| 亚洲AV无码1区2区久久| 欧美一级一区二区中文字幕 | 久久久精品人妻无码专区不卡| 亚洲国产精品无码中文字| 最近中文字幕电影大全免费版| 无码中文人妻在线一区二区三区| 直接看的成人无码视频网站| 中文字幕一区在线观看视频| 中文字幕无码第1页| 无码人妻熟妇AV又粗又大| 国产麻豆天美果冻无码视频| 无码丰满熟妇一区二区| 精品日韩亚洲AV无码一区二区三区 | 日韩精品无码免费专区午夜| 中文字幕亚洲色图| 中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡| 亚洲AV蜜桃永久无码精品| 久久久人妻精品无码一区| 久久精品无码专区免费| 亚洲AV无码一区二区三区国产| 久久无码人妻精品一区二区三区| 国产高新无码在线观看| 日韩无码系列综合区| 亚洲不卡无码av中文字幕| 亚洲.欧美.中文字幕在线观看|