臨近高考如何減壓壓力大如何解決

2019-05-28 10:20:44網(wǎng)絡(luò)整理

　　1.出去走走

　　到了周末、節(jié)假日，我們可以多帶孩子出去走走，多增添和孩子交流的機會，也可以釋放孩子的天性和壓力。

　　2.按摩穴位

　　在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　3.保持充足的睡眠

　　這一點很重要，沒有好的睡眠就沒有精力去好好看書做題目，別到時候考著考著因為沒睡好而睡著了，那太不該了，無論時間有多不夠，睡眠的時間是必須要有的，而不是擠出來的。

　　4.正確自我的心理疏導(dǎo)

　　告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。

　　建議適當(dāng)參加文體活動，但不能過于劇烈；一旦感覺到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書本，休息鍛煉。即使在這時，頭腦里仍然要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握。

　　在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒。這個時候，內(nèi)向的考生可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。

　　5.吃些適當(dāng)減壓的食物

　　南瓜：南瓜富含多種胡蘿卜素，還能有助于加強體內(nèi)神經(jīng)組織的，緩解精神上的壓力更可以對失眠癥有療效。

　　黑巧克力：黑巧克力富含的糖分能充分的活躍大腦以及恢復(fù)疲勞，其更是能刺激中樞神經(jīng)。

　　蘋果：蘋果作為家中必備的水果，其富含鉀、維他命C、有機酸等多種營養(yǎng)成分，而有機酸更是能緩解身體上的疲勞。