如何預防考前焦慮癥

2019-05-28 10:53:50網絡整理

　　高考考前焦慮癥的表現

　　情緒焦躁

　　面對高考，每個考生都面臨著巨大的心理壓力。這種壓力會使我們的身體出現緊張的狀態(tài)，適當的緊張狀態(tài)會激活我們的神經系統，使我們保持一個良好的興奮狀態(tài)，可以更好地面對高考，但是過度的緊張，就會出現激動、煩躁、自制力降低等現象。

　　經常走神

　　在高考的沖刺階段，一般我們會進入自由的復習，在復習的時候我們會發(fā)現，自己的注意力總是不能集中，靜不下心來。干什么都跟心里漲了草一樣。這也是焦慮癥的一個表現。

　　思維遲鈍

　　我們在學習的時候注意力集中不起來，出現視聽困難、記憶力降低等癥狀，在考試的時候什么都記不起來，除了考場又都想起來了，思維變得遲鈍，混亂。

　　失眠、食欲不振

　　還有一些考生因為平時的學習方法不科學，導致他們在學習過程中一直很緊張。出現錯題就著急，在這種情緒下越做越錯，惡性循環(huán)。其實這也是焦慮癥的一種表現。

　　怯場、厭學

　　還有的考生一想到考試就想放棄，總覺得學的不好，考也沒有用，就破罐子破摔。有的時候出現這種情況不一定是真不想學習。也可能是焦慮癥所致。

　　如何預防考前焦慮癥

　　適度運動

　　很多高三的考生都沒有運動的習慣，其中很大一部分原因是學習時間緊張。但是小編還是建議大家每天抽出30分鐘的時間來運動，這樣做的好處是可以放松我們緊繃的神經，提高學習效率，還可以鍛煉身體，保證我們有一個健康的身體來面對考試，更重要的是運動可以預防考前焦慮癥的發(fā)生。

　　防止過勞

　　很多考生在臨近高考的時候選擇熬夜復習。這樣做會使我們的身體過于疲勞，很容易引起考前焦慮，不利于高考的正常發(fā)揮。

　　適度的交流

　　同學之間的交流對增強信心、緩解壓力有很大的幫助，課間的時候，同學之間互相開開玩笑，聊聊天。可以放松心情，避免考前壓力過大導致焦慮癥的產生。