高考前飲食五大誤區(qū)，你中招了嗎？

2019-05-29 17:03:43網(wǎng)絡(luò)整理

　　誤區(qū)一：吃難消化的夜宵

　　很多考生習(xí)慣熬夜復(fù)習(xí)，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃，這樣就會導(dǎo)致孩子的睡眠不好，從而影響學(xué)習(xí)。

　　”專家指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。“如果實在因為學(xué)習(xí)壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”

　　誤區(qū)二：貪涼愛喝冷飲

　　越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。“如果給高考前的學(xué)生吃過多的生冷寒涼性食物的話，是特別容易傷孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能變差，對食物的吸收能力就會下降。

　　臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。

　　誤區(qū)三：餐餐大魚大肉

　　很多的家長認(rèn)為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補(bǔ)腦，然后就是買很多的大魚大肉給孩子補(bǔ)腦，以至于忽略了蔬菜水果的補(bǔ)充。

　　專家建議，在給考生適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達(dá)到一斤以上。”

　　誤區(qū)三：餐餐大魚大肉

　　很多的家長認(rèn)為孩子多吃一些高蛋白的食物就可以補(bǔ)腦，然后就是買很多的大魚大肉給孩子補(bǔ)腦，以至于忽略了蔬菜水果的補(bǔ)充。

　　專家建議，在給考生適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達(dá)到一斤以上。”

　　誤區(qū)五：亂喝提神飲料

　　很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響到晚上的睡眠。