高考要自信，考完一科放下一科

　　本周五、周六兩天，高考生將步入考場，接受高考的檢驗。相關人士建議，在完成一科的考試后，考生要盡快脫離出來，全力為下一科的考試調整好狀態。

　　往年有高考生一出考場就第一時間找同學或老師談考后感，估算分數。北京市陳經綸中學心理教師閔敏表示，這種做法雖然可以理解，但這樣的狀態更多的是代表不自信。考生在考前以及考試過程中出現患得患失的情緒，所以有考完一科擔心一科的表現，最終會導致自己無法把注意力全部集中在下一科考試上，從而對正常發揮起反作用。

　　在閔敏老師看來，對考生而言，高考不僅是平時學習效果的比拼，更是考試心態的比拼。想在高考中有好的發揮，考生就要調整好心態。而調整心態最有效的方法就是“忘記”，也就是在考試時，考生把注意力全部放在試卷上，關注當下而忘記其他。心理學家曾通過研究得出結論，當人把全部注意力集中在一件事情上時，心理狀態會更放松，心情會更快樂，從而有更好的發揮，會取得更好的成績。比如，乒乓球賽場上的運動隊員只有把注意力放在場上跳躍的乒乓球上，才能接住球，積極應對。任何煩憂、擔心、思考只會分散精力，錯過接球的最佳時機。

　　因此，考生要在高考前專心準備，帶著自信進入考場，在結束每一科的答題走出考場后保持“忘記”心態，把注意力放在下一科的準備和應對上。考試結束后，不評論、不反思，真正做到考完一科放下一科，積極準備下一科考試。

最新高考資訊、高考政策、考前準備、高考預測、志愿填報、錄取分數線等

　　高考時間線的全部重要節點

　　盡在"高考網"微信公眾號