2020高考心理輔導(dǎo)：高考后心理問題易井噴

　　放縱型心理

　　狂歡沒完沒了

　　“適度的放松可以，但一定不能太過放縱了。”正在太原某高校就讀的大一學(xué)生周強(qiáng)，回憶起自己高考后的狀態(tài)，深感“慚愧”。他告訴記者，去年6月8日高考考完最后一科后，他就同同學(xué)狂歡了一夜;接下來的幾個星期，他是“越來越管不住自己”：打游戲、上網(wǎng)看通宵電影、睡懶覺……

　　當(dāng)時，他認(rèn)為終于等到了“解放”的時候，應(yīng)該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來。他已經(jīng)無暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律也全被打破。直到兩個多月后他進(jìn)入大學(xué)，才發(fā)現(xiàn)一切都HOLD不住了———因為暑假的過度放松，周強(qiáng)很長一段時間都跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。特別在軍訓(xùn)的那段時間，因生物鐘沒調(diào)整過來，他吃了不少苦頭。

　　專家支招：別徹底丟掉書本

　　“放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。”趙惠汝介紹，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時間從原來的13小時下降為不到1小時，超過25%的考生高考后不再看書。許多家長也由考前的“嚴(yán)管”變?yōu)?ldquo;不管”，所以就會出現(xiàn)很多孩子無節(jié)制地晝夜上網(wǎng)、聚會，甚至有些孩子還會酗酒。

　　而較合理的方式是，考慮跟家長或者同學(xué)做一個合適的、循序漸進(jìn)的減壓放松計劃。如近幾天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同時建議考生，考試結(jié)束后不要完全丟掉學(xué)習(xí)習(xí)慣，而應(yīng)規(guī)劃“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，比如閱讀文學(xué)作品等，為即將到來的大學(xué)生活做好準(zhǔn)備。

　　抑郁型心理

　　失落之情一發(fā)不可收拾

　　孫斌是2019年參加高考的。高三時，他的學(xué)習(xí)成績一直比較穩(wěn)定，幾次模考都過了上年一本線。

　　然而，真正上了“戰(zhàn)場”，孫斌卻因為緊張發(fā)揮失常。考完之后，他情緒非常低落，也不愿意和同學(xué)、老師交流，甚至整日將自己關(guān)在家里，哪兒都不去。父母去上班，家里只剩他一個人的時候，他便一遍又一遍地想著考試時的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目，想著一道道做錯的題，失落之情一發(fā)不可收拾。

　　后來，在父母親的努力下，孫斌上了一所二本學(xué)校，可由于沒有進(jìn)入理想的學(xué)校，他一直很不開心，他總擔(dān)心周圍同學(xué)看不起他，對自己的生活也很沒信心，甚至有很多次都想到要自殺。

　　專家支招：要理性看待高考

　　“抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好、情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突然變得暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。”趙惠汝提醒這類考生，一定要理性看待高考，應(yīng)該認(rèn)識到人在情緒處于低落時，往往容易低估自己的實際水平。

　　在處理方式上，趙惠汝建議考生：第一不要怕別人說;第二要調(diào)整心態(tài)，學(xué)會主動和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來，和父母、親朋好友溝通。另外，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力，讓自己重新找到價值感。

　　茫然型心理

　　整天無所事事

　　正在一所高校就讀的婷婷，在去年高考結(jié)束后“立志把長期缺失的覺都補(bǔ)回來，真是吃飽了就睡”，但過了幾天，婷婷卻發(fā)覺自己無所事事、心里空落落的。每天不是睡覺就是看電視，無所適從，時常茫然不知所措、百無聊賴。脫離了整天都面對習(xí)題的日子，婷婷覺得自己的智商降到了最低點，思維也變得遲鈍起來。往日充實的學(xué)習(xí)生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。而婷婷的幾個同學(xué)也都有這種感覺。

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