2020高考，你應(yīng)該知道這些

　　平時(shí)的復(fù)習(xí)固然重要，但是臨場(chǎng)發(fā)揮能力和現(xiàn)場(chǎng)調(diào)整能力同樣重要。

　　一到了高考季，我們經(jīng)常聽(tīng)到“考生忘帶準(zhǔn)考證”、“考生遲到”、“考生身體不適”等等的負(fù)面消息，歸根到底還是臨近高考的焦慮綜合癥。所以高考進(jìn)行時(shí)，第一要?jiǎng)?wù)就是調(diào)整狀態(tài)。

　　一、考前的準(zhǔn)備事項(xiàng)。考前我們要準(zhǔn)備的東西并不多，都是我們平時(shí)模擬考試的那些東西，但是還是有一些地方需要注意。

　　1.住宿。高考進(jìn)行為時(shí)兩天，連貫作業(yè)，給我們?cè)诼飞系臅r(shí)間并不多，所以盡量住的與考點(diǎn)近。如果太遠(yuǎn)的話，難免難免會(huì)出現(xiàn)一些意外情況，導(dǎo)致考試遲到，這會(huì)對(duì)孩子的心理產(chǎn)生會(huì)很大的壓力。就算不出意外，離得太遠(yuǎn)，由于要算好出發(fā)時(shí)間，也會(huì)分散孩子的注意力。

　　2.飲食。高考時(shí)間正是夏天，食物腐壞特別快，飲食稍有不注意就可能出現(xiàn)腹瀉、食物中毒等情況。所以，在考試前要合理的調(diào)整飲食習(xí)慣，考試期間要盡量保持飲食的清淡，盡量不去小飯館吃飯，盡量不吃油膩食物。如果有條件的，盡量在家吃飯，一定一定不要生病了。

　　3.作息。按照平時(shí)的作息，我們可能會(huì)熬夜到很晚，但是高考前我們不能再熬夜了，要有規(guī)律的調(diào)整作息時(shí)間與考試時(shí)間相匹配。有研究表明，熬夜第二天的大腦反應(yīng)速度比正常情況下慢20%，記憶力比正常情況下降10%。

　　二、考場(chǎng)注意事項(xiàng)。很多同學(xué)平時(shí)成績(jī)很好，但是高考成績(jī)卻不理想，而有的同學(xué)平時(shí)成績(jī)不太好，但是高考成績(jī)卻超常發(fā)揮。雖然個(gè)人努力有很大影響，但是在這決定人生的考試中，能保持平常心卻顯得彌足珍貴。考場(chǎng)上不緊張是假的，但是我們應(yīng)該學(xué)會(huì)盡快舒緩壓力，不讓壓力影響我們發(fā)揮。給大家兩個(gè)緩解緊張的小技巧。

　　1.深呼吸法。深呼吸法緩解壓力對(duì)很多人都是有效的，所以考試開(kāi)始前深呼吸能夠有效緩解內(nèi)心焦慮。

　　2.自我暗示法。考試開(kāi)始前，適度的自我暗示，把高考當(dāng)成平時(shí)的模擬考試，保持一顆平常心。當(dāng)然也不要想著超常發(fā)揮，如果能正常發(fā)揮就很好了。

　　三、考后注意事項(xiàng)。考試后的心理調(diào)節(jié)很重要。如果剛剛考完一個(gè)科目，你自己感覺(jué)發(fā)揮的不是很好，你會(huì)怎么樣？我想對(duì)于很多人都會(huì)一直想著自己這門(mén)沒(méi)考好等等。但是，我們應(yīng)該明白，我們?cè)僭趺春蠡谝哺淖儾涣思榷ńY(jié)果，只會(huì)徒增煩惱，影響下一場(chǎng)的考試狀態(tài)。所以，每考完一科，無(wú)論成績(jī)是否理想，我們都要把它忘掉，迅速調(diào)整最好狀態(tài)，迎接下一門(mén)考試。當(dāng)然對(duì)很多人來(lái)說(shuō)忽略它并不容易，所以教大家兩個(gè)方法。

　　1.暗示。自己沒(méi)發(fā)揮好別人也差不多，自己不會(huì)做的題，大家都不會(huì)做。

　　2.警告。如果不能從悲傷中走出來(lái)，下一場(chǎng)考試會(huì)更悲傷。

　　所以，你學(xué)到了嗎？

　　我相信，如果在高考進(jìn)行時(shí)，我們能夠做好考前的準(zhǔn)備，考中的平常心，考后的自我調(diào)整，各位同學(xué)都能夠正常發(fā)揮（有可能超常發(fā)揮哦），給自的中學(xué)生涯畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)。

　　以上是我經(jīng)歷高考時(shí)的一些體會(huì)，希望能幫到你們。

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